检视阅读《幸福的方法》

作者: 语译流年 | 来源:发表于2017-01-31 10:48 被阅读0次

如何阅读一本书-第四章.检视阅读_03次作业
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早已听说哈佛最有名的课是“幸福课”，今天特意看了哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师泰勒·本·沙哈尔写的《幸福的方法》一书。

幸福的方法.png

书中提到了很多帮助我们提升幸福感的小练习，值得我们去做，更利于我们掌握“幸福的方法”：
　　1. 表达感恩：每天记下5件值得感恩的事。
　　2. 冥想：每天早晨、午餐时间或者午后，用10分钟到1小时的时间来做，要点是放松、深呼吸，让积极的情绪在体内流动，缓解压力、愤怒等。
　　3. 完形练习：也就是补充句子，例如：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我会……
　　4. 幸福董事会：找那些关心你幸福的重要他人，监督你的计划，也可以给予你及时的建议。
　　5. 三个问题，训练你对幸福的把握：关于个人对意义、快乐、优势三方面的思考。
问题一：什么对我有意义？什么给了我使命感？
问题二：我觉得快乐的事情是什么？什么能带给我快乐？
问题三：我的优势是什么？我擅长做的又是什么？
　　10. 写感恩信：每个月写一两封感恩信，对象可以是伴侣或者任何你关心的人。