当我们感到肠道不好的时候，多数人都会想到要用益生菌来调理，这个方法是可行的。
益生菌作为一种通过改善肠道微生物平衡，从而对宿主施加有益影响的微生物添加物。它们对机体有多种其他正常生理菌群无法比拟的生理作用。
面对市面上花式各样的益生菌产品，我们该如何辨别和挑选呢？其实里头也有不少讲究。
比较关键有 3 “看” ：1 看菌株种类、2 看出厂数量、3 看保护技术。
根据国家卫计委明确要求，添加的益生菌要精确到菌株号，而不是菌种。
菌株号等于益生菌的身份证号，就像每人一个身份证一样，有身份证才是合法公民，正规益生菌一定有自己的菌株号。
这样选择主要两个原因：
一方面，益生菌的功效以“菌株”为准，选对[菌株号]才是呵护我们肠道的核心所在！另一方面，有菌株号的菌株是经过试验验证的，效能和安全性方面更有保障！
光有菌可不够的，人体内有万亿级的微生物，没有百亿级的活菌数量难以起到补充作用。就像人海战术，最后留下来的就是“精锐部队”。但是，这支“部队”的基数也很重要。
换句话说，生产工艺相同的益生菌产品，菌数量越大，活着到达肠胃的菌株可能就越多。
看市场上那些几百万、上千万的益生菌同时还要注意看单位，是一盒还是一袋，有的厂家还会标注一盒的量混淆视听，当然我们所说的数量指的是每条，不然你想改变肠道菌群就如同蚂蚁撼大树，很难。
挑选益生菌时，比数量更关键的是要“活”，
益生菌是“活的”，但对温度、酸碱度等非常敏感，如果保护技术不够，在运输、保存时就已经没了活性，吃再多也起不到效果，对不对？
而且从口腔进入体内的益生菌们，会经过胃酸的洗礼、胆汁的破坏，历经九九八十一难才能来到小肠。因此，在挑选益生菌产品时，需要注意是否有保活技术加持！
益生菌的选择至关重要，如何选？记住以上3看，从此少迷茫、少踩雷。
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