你是否经常感到心累，一天到晚感觉都在瞎忙？晚上又陷入愧疚自责中无法自拔！
今天教你如何拒绝精神内耗！
首先，我们要认识到精神内耗是一种常见的现象，它通常表现为对自己的不断否定和消极情绪。
而拒绝精神内耗的第一步，就是要学会停止这种消极的自我对话。我们可以尝试转移注意力，关注积极的事物，例如听音乐、做运动、与朋友交流等。
另外，我们还可以尝试冥想和正念练习，这些方法可以帮助我们更好地处理负面情绪，减少精神内耗。
其次，我们需要注意自己的思维方式。我们经常会陷入负面的思维循环中，认为自己的想法是绝对的真理，这种思维方式会加剧精神内耗。因此，我们需要尝试改变这种思维方式，学会质疑自己的想法，并从中找到积极的解决方案。
最后，我们还需要寻找外部支持。与家人、朋友和心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，可以从外界获得更多的支持和建议，帮助我们更好地应对精神内耗。
拒绝精神内耗并不是一件容易的事情，但只要我们坚持努力，不断调整自己的思维方式和行为习惯，相信我们一定可以成为更好的自己！
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