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以前，写作在我心目中是一种非常“高大上”的事情。
到了简书，看到各种“写作”，现在的理解是，只要是写下文字的事，都可以归为“写作”。
面对各种写作，每个人心中都有自己的衡量标准。
今天，想说一下写作和心理健康。
总体而言，感觉写作是可以促进心理健康的。
具体有以下几个方面：
【1】写作是一种表达。
记得当初在接受心理培训的时候，老师谈及“述情障碍”时，说中国人经常不爱表达、不善表达、不鼓励表达，不利于心理健康。
确实，成长过程中，当人们说到那些爱说、会说的人，表情有些复杂，有羡慕、嫉妒，也有恨，恨别人能，而自己不能吧。
此处，说明以下：述情障碍（alexithymia）又译作“情感表达不能”或“情感难言症”，它并非一种独立的精神疾病，可以是一种人格特征，也可以是某些躯体或精神疾病时较常见到的心理特点，或者是其继发症状。述情障碍患者不能适当地表达情绪、缺少幻想，普遍存在于心身疾病、神经症和各种心理障碍的患者中。
而写作，是换了一种形式的“说出来”。
把存在于内心的话写出来、表达出来。
既然这些感受、想法存在过，那就让他们通过文字“出生”并“存在”吧。
它们曾经来过，值得被看见。
而我自己，自从开始在简书写字之后，发现自己都不用日记本了……
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【2】写作，提供了一个反思的空间。
“吾日三省吾身”。
很多人、很多反思是在内在的心理世界发生、进行的。
当我们将这些过程“外化”的时候，也许会有不一样的，甚至更多的发现。
就像沙盘。
它把内在世界外化出来，“我”和“我的内心世界”可以对话。
“我的内心世界”和“我”之间有了距离。
“我”可以对“我的内心世界”进行观察、思考、审视、复盘、深读挖掘、分析、重塑、改进。
“我”对于曾经的经验可以重新体验、继续消化。
“我”还可以邀请他人来一起进行这个过程。
【3】写作，有助于自我觉察。
基于上面的第2点，可以让看不见的看得见。减少了盲区。增加自我了解。
一方面来自自己对自己的工作，而别人对此也会有帮助。
例如：阅读简书上师长、朋友的文字；和简友互动；获得来自简友的反馈等。
【4】写作，可以提升心理功能。
写作过程中，自然包含着情感的宣泄，同时也有理性的思考。
表达各种不愉快的小文章有很大的价值，浊气出，清气生。
否则心灵长期浸泡于愤怒、怨恨等毒液中，真会生病的。
如果真能写出来，估计高血压、抑郁等一定会大大减少吧。
书写时，看到情绪来来去去的过程，理性会回归。
另外，写作还帮助增加现实感、也有助于检视人际交往的状况。
【5】写作，可以是创造性的。
有时候，写作是写下已经有的。
更多时候，一开始只是有一点模糊的想法，写着写着，就会清晰起来，还有一些新的想法涌现。
这会让人体验到一种“生成”的过程。
就像孕育和创造新的生命。
每天写一点，有一种“我写，我来过”的感觉……
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祝各位简友写的开心，越写越健康！
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