📚非暴力沟通（作业️7）自我倾听

📚非暴力沟通（作业️7）自我倾听

8-1研究雨涵的冰山和案例上的四要素，用“自我倾听”的格式，试着梳理一次她案例的内容。

📚非暴力沟通（作业️7）自我倾听

1.观察
发生了什么事情？你看到或听到什么？（不加分析与评论）

～UU洗簌花了不少时间，使得睡觉时间晚了。

1.5承认自己有评判，允许评判出来（这一步看个人选择，假如评判很多，可以继续做这一步，把评判都写出来，写到自己觉得差不多了，再往下一步。）

～UU洗簌太慢了，浪费了时间，影响了睡觉的时间。

2.表达此时身体的感受（比如紧绷，酸，发抖）与情感

～有焦虑情绪出现，有点着急了。

3.表达你所看重的什么需要得到了满足或未得到满足

～希望UU早点睡觉，才能有很好的精力和健康的身体。

4.请求
为了满足自己的需要，此刻，你对自己或其他人提什么样的请求？（请求是具体可操作的）

～对UU说：以后确定一个洗簌时间吧，把时间控制在10分钟内。

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8-2 联系生活中实际事件，按格式写一份“自我倾听”。

📚非暴力沟通（作业️7）自我倾听

1.观察
发生了什么事情？你看到或听到什么？（不加分析与评论）

～终于逮到机会，与领导沟通工作，了解自己新分管的工作职责和内容。

1.5承认自己有评判，允许评判出来（这一步看个人选择，假如评判很多，可以继续做这一步，把评判都写出来，写到自己觉得差不多了，再往下一步。）

～领导一直不找我沟通和布置工作，我都没方向，不知道该做什么，做到什么程度……

2.表达此时身体的感受（比如紧绷，酸，发抖）与情感

～有点紧张，感觉是在对恃。

3.表达你所看重的什么需要得到了满足或未得到满足

～我需要领导能跟我讲清楚讲明白，我的职责范围，以及对我的具体要求。

4.请求
为了满足自己的需要，此刻，你对自己或其他人提什么样的请求？（请求是具体可操作的）

～我明确向领导提问，如“你习惯向科室人员直接安排工作，那么，是需要科室人员自己向分管报告？还是你会自己跟分管讲？‘’

（其实，这是一直困扰我的问题，领导喜欢“扁平化管理”，每每跳过分管直接向科室人员布置工作，而分管不知道情况，很被动、很尴尬）

～领导回答：“我认为，直接布置工作速度快、效率高，方便又快捷。分管不知道，那就让科室人员自己向分管报告吧，顺便把处理结果也报告一下……‘’

（这时，我就清晰地明白了，或者说是“澄清”了，工作职责的边界在哪里～之前一直不舒服的状态，却是领导很喜欢用的模式，那就没必要跟自己过不去，主动了解后，去主动适应这个模式罗！）

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