2024012‖张爱敏：关于人际关系的学习

张爱敏：关于人际关系的学习

上周，看到火柴公益的花花老师发出的课程链接，确认后时间后随即发出申请，自我感觉人际关系学这门课程需要补一下，总是羡慕别人在人际圈里游刃有余，比如我们工作室的树丽老师。

百度了人际关系这个词，意思是指个人与其他人之间的相互联系，包括沟通、情感、互动。这些联系有亲密关系、友谊、家庭关系、职业关系等各种形式。

因此，“人际关系的本质”就是个人在社会资源的分配和利用中与他人建立的联系。这种联系的强弱最终的体现是什么？那就是我能分配到多少资源和利用多少资源。直接的说，这是什么？不是就是“利益”吗？

老师在谈到人际关系学时提到三个关键词：自我、情商、关系。我的理解是自己与自己的相处不能叫作“人际关系”，也就是，当一个人置身于家庭、学校、社会等层面才有人际关系。而当一个人有自我的认知，有边界感，并有高情商，那人与人之间的关系就会和谐融洽。

那情商又是什么呢？在老师的引领下，同学们说出情商即自知、调节、激励、识别、建立良好的人际关系。

老师出示了一张狐狸的照片，我的感受是它卧在车前玻璃上，那动作着实让人喜欢，感觉很好玩。但答案不止一个。同学们的答案千奇百怪，真是一千个读者就有一千个哈姆雷特。

是的，感受就好像一片生机勃勃大森里的野生动物，这些‘’动物‘’从我们的身体‘’边界‘’中偷溜出来，或胆怯而警惕地偷偷窥视，或鬼鬼祟祟地悄悄走动，或狡猾的大步阔行，它们把我们和我们未知的自我联系在一起。

感受往往与自己的认知连在一起。比如，这两天我有深深地无助感，感觉自己好没力量，突然觉得自己的初心动摇了。当一个人遭受了委屈，被触碰了底线，想问个所以然的时候却被冠以偏执、斤斤计较等标签。有些委屈并不是我想得到什么，而是我的委屈被漠视。于是，我感到伤心、难过，甚至气愤。

但当我冷静下来，我想不能拿别人的错误惩罚自己。我被触碰了底线，我的权利被侵犯，我要据理力争，拿回我该得到的，并让当事人承担责任，我之所以要计较是因为我要让对方知道我还不傻，不要糊弄我。

梳理了事情的前因后果，我调整了自己的情绪，让自己尽可能地心平气和来谈谈这件事，而不是带着固有的情绪去面对。

因此。感受与情绪调节不一样。

但每个人天生气质是不一样的。气质没有对错。比如西游记的四个人物，没有谁好谁坏之分。天生气质的划分通常有两个纬度：一是有内向与外向之分。二是有激动与稳定之分。

气质类型分为：胆汁质  多血质  粘液质  抑郁质

因此，我们每个人都要有了解自我情绪觉察的能力认识情绪，情绪知多少：

愤怒 悲伤 恐惧 惊讶 厌恶 羞耻 快乐 爱

当然，情绪具有相通性和感染性。比如这两天由于我心情不好，大家劝吧不知道从何说起，不劝吧，又看着我自己伤心。感觉办公室闷闷的。

我极力调解情绪，让空气中流淌着愉悦与轻松，但无人时还是以泪洗面。