呼吸

初进奇迹30课程体系

凤凰娴老师讲觉知你的呼吸

把自己放在呼吸的背后

用头脑去听课的起初

小我特别的活跃

我操，活了这四十多年

难得我就没呼吸过空气？

呼吸是需要花钱来学的么？

转念再一想，不对啊，

瑜伽体式里也把呼吸带到想去的地方

那老师讲的呼吸有啥特别之处哩

于是放下头脑，开始跟随练习

从清晨的感恩冥想开始

跟随老师语言的引导

感受身体的每一部分

深深的吸气，让气息从鼻腔进入呼吸道

进入腹腔，沉到丹田

慢慢的呼出，呼出混乱和不安，呼出执着与纠结

只是几次简单的跟做

很快自己就来到静之中

一扫在关系中的抓狂，苦不堪言和歇斯底里

在持续的呼吸练习中

感觉身体内对气息的容积宽阔起来

就像是个被柔软撑大的容器

能包容和承载的更多

神奇的是闭着眼睛的呼吸

眼里能看见，善于发现的

美好和小确幸却越来越多

呼吸法的练习

142哈欠连天，泪眼朦胧

火呼吸，最舒服最稀饭

两次快吸气给身体提供充足的氧气

一次吐气，更多的是吼

排出滞留一晚上的废气和污浊

不一会就会有氧气富足的小醉氧

体内由下而上的细胞一起活跃沸腾

双脚轻快离地蹦跶

小腿肚上肌肉紧实弹力满满

大腿肉墩儿白皙松软欢弹

小腹收紧，腰上带脉晃动有序

双乳上下欢腾

连脸上的肉也一起上下摇摆

几分钟沉睡的身体被全部激活

火呼吸里欢快多

108拍，启动女性内核练习

启动海底轮，瞬间暴汗，爽歪歪

呼吸法里有黄金

已然成为必修课和情绪救急首选

吹泡泡呼吸

666呼吸

数呼吸

整点呼吸

睡前冥想

激活七脉轮冥想

关照者的练习

……

跟随奇迹课程整三年啦

这三年在呼吸中领悟到

亲爱的，外面没有别人，只有你自己

只有你与自己的呼吸在一起

只有与自己的关照者在一起

你才是你自己

呼吸让人找回自己

真好！