情绪话题1.我感觉，我存在

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活着就离不开感觉，完整开始于存在。

情绪是感觉的必经之路。无论我们的情绪是光明得还是黑暗的，是炽热的还是冰冷的，是遮天蔽日弥漫式的，还是潜生暗长微弱式的。它都必然地存在于我们的生命体验之中，与我们所看，所听所想，所感知共舞。

情绪升起时，我们往往来不及感知情绪，经历情绪，了解情绪，已经被好情绪坏情绪的评判带离情绪，很自然地和情绪保持了距离。

于是我们恐惧地隔离情绪，愤怒地压抑情绪，悲伤地屏蔽情绪，紧张地控制情绪。而恐惧，愤怒，悲伤，紧张，恰恰都是情绪啊。

我们想不让自己迷失在情绪中，我们却时刻迷失于情绪之中。

因为只要活着，只要我们在经历爱和关系，情绪一定伴随着觉知和行动升起落下。

2

在了解情绪之前，我们任何对情绪的处理方法都是混沌的。

大多数人习惯了压抑情绪，求得生存的平衡。甚至有些时候，我们对情绪是非常无知的。我看到有些人依靠头脑理性的分析和和论述来解释情绪；有些人凭借世俗的成功和物质的屏蔽情绪；有些人依赖欲望的贪婪伪装情绪；有些人躲进灵修屏蔽情绪……在人类的生存制度里，情绪是个破坏性的玩意，所以生活中的大多数人，不仅仅是情绪无知，不会也不能表达情绪。

生而为人，我们已经在进化的过程里建立了丰富的精神体验，而生命最重要的真实体验，就是经历情绪。情绪的升起、表达直接作用于我们的生命关系，走向亲密或者疏离，无论是和他人还是和自己。

我们如何无限接近情绪，如何和情绪共舞又分离，决定着我们生命的两极整合。

有勇气无限靠近深渊，也有足够的力量与智慧与深渊拉开一点距离。这就是情绪工作的意义。

我们对自己生命的整合工作，决定了我们和生命中重要他人的亲密。

就像，无论多么相爱的两个人，无论他们有多么同频共振的思想交流，火热的性，共同依赖的生存基础，仍然需要边界确认两个人是独立的个体。

边界，创造了接触和分离。海天一色，海吞噬不了天，天也吞噬不了海。在海天边际的那条线，是边界，是接触。

亲密，是生生不息的循环动力。

3

你允许自己呆在黑暗中和负面情绪共舞吗？

这就像问：你允许你的生命存在吗？

我们拒绝面对自己的无能无力，就会隔离出现在我们眼前的无能无力。

我们羞耻于自己内在的暗黑念头，就会推开可能靠近我们内在的人。

就像一个小时候不被允许哭泣的孩子，成年后也不允许自己的孩子哭泣。

我们怎样与自己的情绪失联，我们就怎样与真实的自己失联。

用失联的躯壳和世界互动，我们如何创建亲密关系？

在孤独中渴望亲密关系滋养的人，不学习情绪亲密，如何体会两个生命的无限靠近，融合？

情绪话题1.我感觉，我存在

4

平原的人上高原会身体不适，因为缺氧，这个常识大家多少都了解。

高海拔地区的人速降到低海拔的平原，也会身体不适，原来他们会因为吸入的氧气太浓，醉氧。

长期与情绪失联的人，忽然走近情绪看见情绪经历情绪，也会有巨大的不适应。我们可能会重新跌回让我们压抑隔离屏蔽情绪的事件印象中，我们会再次经历让我们情绪失联的痛苦图像。个体的力量有时候不足以面对情绪创伤，在穿越情绪黑暗的旅程中我们可能想逃跑放弃，团体的共修在这个过程就非常有支持意义。

愿每个生命都能穿过情绪的屏障，自由地与情绪共舞，创造生命中动力无限生机勃勃的亲密关系。