一、最近的生活
最近有在努力地经营生活，每天花接近6个小时买菜做饭刷碗，坚持一日三餐，坚持有荤有素有高汤。
最近体重增长还是“颇有成效”，连续两天以一天一斤的速度增长，我们家夏同学打趣我说：“奶奶家圈里养的都没我长得快！”我也不知道是该哭还是该笑！
11月里过去的大半个月的生活中，失眠的夜晚占90%，胃痛的日子占66%，便秘的日子也占60%。
二、为什么失眠？
网上搜索，孕期失眠有主要有如下原因：
1、尿频
子宫占的空间变大，挤压孕妈的膀胱，所以孕妈会频繁上厕所，影响睡眠质量。
2、激素变化
孕期激素尤其是因雌激素和黄体素这两种激素变化，孕妇情绪不稳定导致失眠。
3、胎动
胎宝宝有时候喜欢在夜里活动，拳打脚踢的，踢的妈妈肚子不舒服，或者肚子疼、或者痉挛或着尿频，容易引起失眠。
4、饮食
饮食不规律，或者食用了辛辣、冷硬、油腻等不易消化的食物。
5、胃部不适
胃部不适的原因包括：括约肌松弛导致胃酸上返、激素刺激、胎儿压迫子宫及自身肠胃功能不好。
三、如何改善睡眠？
通过分析，发现激素、胎动及自身肠胃虚弱暂时为不可控因素，只能从饮食运动方面调节。结合神通广大的网络，给自己列举了如下建议：
1、饮食方面
宜少食多餐，忌每顿过饱；
宜清淡，忌过油过辣饮食；
晚餐不宜太晚，睡前宜喝温牛奶，半夜胃疼可以吃点儿东西。
2、运动方面
白天可以稍微活动下，晚饭后也可以散散步，帮助入睡。
3、睡前准备
可以听听舒缓的音乐，看看轻松的书。
4、正确的睡姿
5、正确补钙
6、白天尽量少睡或者不睡觉
希望后面的孕期生活越过越好吧！
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