心脏病的危害极大，威胁人类的生命。有数据显示，心脏病已成人类健康的头号杀手，全世界每年有1700万人死于心脏病，每3例因病死亡者中，就有1例是心脏病患者。心脏病的危害巨大，常被人误以为是不治之症，这种想法是完全错误的。大家应该重新重视心脏病的危害，也要有敢于和心脏病作斗争的心。
而据调查显示，大部分心脏病患者都是因为在“吃”的这件事上没有做好而导致心脏病的发生。这不是无稽之谈，现代人的生活虽然丰富了，但是人的身体却并不能做到完全的适应，使得身体机能下降，各种病源也就慢慢的浮现在身体上了。
那么有心脏病征兆或者已经有心脏病的朋友该怎样做到在“吃”上注意起来呢？
少吃盐
研究显示，在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。
胡桃红表示，高盐对人体的危害主要有：
据临床数据，高盐摄入与人体血压呈正比，高盐饮食有升高血压的作用。
吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有导致动脉粥样硬化的风险。
建议
全天的食盐摄入量最好不超过6克。
要少吃看得见的盐，试着用天然调味品代替盐，例如多用大蒜、姜、柠檬草等香料来调味。
要防止看不见的盐来侵袭，比如酱油、味精等。餐馆菜品用盐量明显高于在家烹饪，因此应适当控制每周下馆子的次数，且要少点浓汤等。
少腌肉
加工肉类摄入过多”在“伤心排行榜”中位居第二。
香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。
第一，加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。
第二，如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分对心脏都有一定的不良影响。
建议
应避免食用过多加工肉制品，红肉如牛肉、羊肉的摄入也要有所控制。
戒烟、戒酒
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
美国家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
建议
不要抽烟、喝酒就行
多蔬果
现实中不少人无肉不欢，餐桌少有新鲜蔬果。此次JAMA发布的研究显示，蔬菜与水果的摄入不足占据了“伤心排行榜”的第三位。
建议
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收，尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。但炒菜时一定要清淡，不能太咸、太油腻，若想要变得香一点的话，那就加几滴黄金油即可。
胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。
苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
因此好的饮食习惯虽然不一定能把心脏病给治疗好，但是肯定能给心脏病患者带来缓解作用，给有心脏病征兆的人带来抑制作用。
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