心理伤害的七宗罪：
1. 拒绝：很难融入团队，别人都在玩，但没有你的份，被排斥。
给人带来的伤害：愤怒、不理性（不理性的人知道那是一个倒霉球，还因为没有传球给他生气）、你会离群索居，没有归属感。
这种因为被拒绝自我否定和怀疑的例子比比皆是，书中提到了以下方法。方法1：与自我批判争辩，保护自己。（别人拒绝我，不是因为我打得烂，因为他们没有看到我的作用，他们也欠缺和团队配合的能力。缘分没到。）方法2：回复自我价值—寻找你的亮点。
2. 孤独（心理伤害中的肌无力）：孤独症的患者心血管疾病比例会陡增，一个长期独居的人对自己造成的伤害不亚于长期抽烟的人。孤独会传染。（那是不是我们就不要理那个孤独者，你想想，万一你是那个孤独者的呢？我们应该让更多的人去关注他，然后把这个孤独的问题解决掉。）孤独的人慢慢变得感受不到周围人的存在，没有爱的能力。
书中提到《单身社会》这本书中预言的一个趋势—未来世界上更多的家庭样态是单身。具体可以采用以下方法1：摘掉有色眼镜，把别人看的好一点，相信这个世界是充满善意的，他们就算偶尔拒绝了你，那也是因为意外和误会，而不是刻意针对你。因为这个世界上没有太多人愿意针对你做些什么事，能够针对你做些什么事的都是爱你的人。推理阶梯：这个世界上大量的烦恼是由我们推理出来的，而不是事实。你根本没有看到事实，你只是推理出来的一个事，就把自己气的半死，这时候就特别容易孤独。主动和这个社会联系。方法2：找出自我拆台行为（比如聚会，自己加装特别忙的样子，拿着手机站一边看/抱着胳膊一个人站一边/因为小小的借口拒绝别人的聚会---你觉得别人不跟你交流，因为你事先就已经排斥了别人。还有一种怕别人伤害，整场聚会一直说自己的事，根本没有去参与过别人，这种过度的自我保护所导致的社交形象的下降也叫做自我拆台行为，你会刻意安排自己拒绝跟别人交流，把自己封闭其起来---提醒自己，发现了这个是，解决它，让自我拆台行为变得越来越少。）方法3：学会换位思考
3. 内疚：心灵当中的毒药，适度的内疚比较好。内疚让人不停的自我谴责，不断的唠叨，阻碍人际关系。大家都不喜欢每天听负面的唠叨。存在三种内疚：未解决的内疚、幸存者内疚、分离内疚。
具体方法1：有效的道歉（对造成的伤害表示遗憾、明确说出对不起、请求原谅、肯定对方感受、提供补偿和恕罪、承认你违反了社会的通约）；方法2自我原谅（第一步首先要先承担责任，确立好下一步行动计划，然后在自我原谅。一天到晚批判自己拖延的时候，拖延会继续，学会谅解自己，才能走出内疚的负面循环）
4. 丧失和精神创伤：①打断你的生活；丧失和创伤发生后第一次都会让你回想到过去；感觉每一次快乐都是对那个离去的人的背叛②你的身份也被改变了，会让你缺乏自我认同。③信念被切断④人际关系的断开。
具体方法1：学会用自己的方式来舒缓自己-心理学上没法证明到底是说了好，还是不说好；方法2：逐渐去恢复迷失的自我，用写字的方法让自己变得理性（白纸写我特有的优点和特质，然后针对每一条写我为什么现在没有了这个东西，如何逐渐恢复，恢复的好处）方法3：寻找悲剧的意义（你让他减少了经受你这样痛苦的感受，尼克胡哲没手没脚这样更有说服力然后开始不听演讲）具体有两步：把失去这个东西纳入你现有的价值体系，你得能够接受它。（ “我父亲从小就告诉我，不要轻易评判任何人，因为你永远不知道他们经历了什么”） 后期心情平复后才能够寻找这件事的效益，这需要一定的勇气
5. 反刍：不断回忆很久之前发生的事，反刍会加剧痛苦，让你的愤怒膨胀。会造成认知损伤，会让人判断不清楚现实的生活，因为他总是带着偏执的眼光来看待这个世界。反刍会造成心血管系统疾病。
具体方法1：学会“看电影”把镜头拉远，站在第三者视角去回忆当年那个事。方法2：分散注意力，当你越是阻止自己去干一件事的时候，你的脑子里会越执着的去想这件事。做一些高智商的运动
6. 失败：小孩子之所以能学会走路说话，是因为他们一次一次地面对失败，很乐观，不会被失败伤害。失败带来的问题就是，①我们自尊心会受挫，对自己评价会变得很低，②你会养成一种被动和无奈的心态（不是官二代就别创业）③会产生大量的焦虑和恐惧。④会投射到孩子身上。（对孩子的失败过度反应，夸大孩子的失败，不停的强化，导致孩子对失败敏感。将来不能接受任何失败）
具体方法1寻找情感支持，进行客观评估（我能理解，你这个是真的压力很大，这件事放在谁身上都不容易，你受了很多苦。 但是这里面有么有你的问题）。方法2控制能够控制的要素。影响圈（力所能及的可以改变的事情）和关注圈（只能发表议论，没法改变的东西）。
7. 自卑：相当于免疫系统疾病，自卑的时候，你发现你的情感调节就会出现全面的问题。（电击测试）自卑会导致我们对外反应变差，我们面临压力的能力会变低。自卑会使我们抵制正面反馈。自卑会使人放弃争取一些应得的利益。 自卑的人，你欺负他，他会说，那行，算了吧，忍着点。该去争取的利益放弃了，会导致他更多的自卑。形成恶性循环。
具体方法1：自我同情 （把你听自卑主角换成别人，提笔写一封给小张的事），方法2：列出自己的十项优点，并写一个事情证明。
网友评论