1.调整好呼吸，一般 3 步一呼， 3 步一吸。
2.低速跑，鼻吸鼻呼；中速跑，鼻吸嘴呼；高速跑，鼻吸嘴呼。
3.控制跑步姿态，头要正，不要前倾或后仰。
4.速度要适中，保持匀速或逐步加速。
5.跑完千万不要马上停下，要慢走 3 至 5 分钟。
1.调整好呼吸，一般 3 步一呼， 3 步一吸。
2.低速跑，鼻吸鼻呼；中速跑，鼻吸嘴呼；高速跑，鼻吸嘴呼。
3.控制跑步姿态，头要正，不要前倾或后仰。
4.速度要适中，保持匀速或逐步加速。
5.跑完千万不要马上停下，要慢走 3 至 5 分钟。
虽然说跑步是件简单的事，但是怎么跑才不费心呢？看看下面的吧。 1.调整好呼吸，一般3步一呼3步一吸。 2.要用鼻子...
写在前面 这篇文章是2016年底写在微信公众号里的，由于最近完成了人生第一个半马比赛，还得到了一个不错的成绩，所以...
无论你是在早上还是在晚上，你都可能在任何地方都有跑步的朋友，但如果仔细观察，你会发现它们的运行方式并不相同。 现在...
一直以来，很多人对跑步都有很多误解，比如“跑步伤膝盖”，只能说是他们没有掌握科学的跑步方法，跑姿错误才会伤膝盖。 ...
书本信息：《跑步圣经》[德]赫尔伯特·史迪凡尼 著 毛方英 张玄黎 殷媛媛 译 跑步历史 远古时代的跑步：为了获...
今日跑步秦川路上5圈 1，以科学的态度和方法对待生活中的所有问题。科学分析方法适用于工作，适用于打乒乓球，同样适用...
看看这标题，不是跑步就是俯卧撑，一点创意都没有，是不是已经腻的不能再腻了，今天是俯卧撑的最后一天了，所以从...
跑步三字经 初跑者，勿心急， 讲科学，身心益。 晚早睡，不熬夜， 晨早起，跑步去。 刚开始，靠毅力， 时间长，会痴...
不知什么时候开始，我爱上了跑步，这一跑就是六年。六年来，可以说是风雨无阻，小雨坚持户外跑，大雨天，在家里室内跑。 ...
你是如何爱上跑步的呢？ 尴尬笑，我是从小好动，就是不爱跑步。 我是被动爱上跑步的。缘起：2016年7月初，坐标欧洲...
本文标题：科学跑步的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xwxsfjtx.html
网友评论