在本书前言中测试出来自己为深度拖延症患者，太可怕了。自己却不知道，还经常自诩“没有我做不到的，只有我不想做的”，而我对于失败的事情总是借口说“这只是我不想做而已”。实际情况呢？只有自己知道吧。
“罗马不是一日建成的”，患上拖延症是，改掉拖延症也是。不必贪心的“一口气就吃成一个胖子”，幻想着一下子就成功了，这种不切实际的想法，也只在幻想中存在了。
本书第一章第一节中讲的胡小懒是早上起床的拖延（简直就是在说我），而导致的一系列连锁反应。以及kay的忠告---行动计划和未雨绸缪。
为避免早上起床拖延，睡过头，需要保住充足的睡眠。每天尽量睡足7小时。
每晚11点前睡觉，早上6点前起床。即使前晚11点后睡觉，第二天也6点前起床。
对于能够预判到即将要发生的事情做好预先的准备。
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