准时在那个点醒了，拉开窗帘看到没有太阳，瞬间就开始磨蹭起来。还是按照惯例，先发文打卡，再浏览几篇文章，心里想着时间还早着呢。
待到一切准备好，发现耳朵里面的水还没有倒出来，昨天晚上游泳时，忘了带耳塞，虽然后面也补戴上，但终究还是水先下手为强了，把游泳池的水寄放在我耳朵。
按照以往的习惯，睡一觉水都睡干了。难道昨天晚上睡得很好？姿势都没变？一个晚上没戴手表睡觉，都不知自己睡了还是没睡？睡得怎么样？阿尔茨海默症了？
没有戴手表睡觉是因为游泳时戴了，表带太湿，戴着湿哒哒的手表睡觉不舒服。真不知昨晚睡得怎么样，耳朵里面的水怎么就没折腾出来呢？
热身运动，各种拉，各种蹬，拉拉手，蹬蹬腿，再来一分钟的开合跳，耳朵里面的水还是没出来，再来一分钟的踢臀跳，耳朵里面的水还是没出来，无论我左跳跳、右跳跳，那耳朵里面的水就是不肯出来，稳当当住在耳朵里面。
不管了，时间已经来到是6:10，出发！这个时间没有太阳，不早了，但也不会迟，在7:00前就可以跑完5公里，没有太阳，7点多回家也没关系，咱不赶时间，慢慢来。
来到跑道，刚刚起跑，一个中年男子在问我：“你每次都跑五六公里吧？看你跑二个来回。”
我“嗯”了一下。听声音感觉有点熟悉，哦，是上一次跑步跟我搭讪的那个憨厚的中年男子。那天看他挺憨厚的样子，今天看起来好像没这么憨厚了点。
想搭讪我，他跑在我身后，上次见他的时候没有跑。这次因为我起跑的时候都是比较慢的，所以他就跟在我身边不断地跟我搭讪：“嗯，跑步不能跑这么快，会跑坏膝盖。我的几个朋友就是因为跑步跑坏了膝盖。”
我“嗯嗯”回应着他：“知道膝盖很重要，我就是慢跑锻炼身体，又不是参加比赛。”他跟在我身后不断地说话，我在跑步的时候是不喜欢跟人说话的，我要独立思考，保持自己的节奏。
跑道上的人比较多，无论是跑步的也好，散步的也好，大部分都是中老年人，但也有一小部分年轻人聚在一起跑，跑道被一群人堵住了，不得不减速下来穿过人群。
在超越前面的人群的时候，速度慢了一点，听到提示音说我落后智能陪跑90多米，当时的配速8分，心率120多，那意味着我还可以加速跑。开始加速，那个跟在屁股后的憨男自然跟不上我了。
一路跑过去，每次可见的老干部散步群少了那个大领导和跟班。在时间上来说，不可能错过，唯有可能就是今早没出来。那个下一字马的阿姨也好久不见了，不知道忙啥了？
跑道上熟悉的面孔还是很多，其中有一个印象特别深的中年男，步伐很大，抬腿很高，昂首挺胸，身体没有摆正，但速度很快，就像奔跑的一匹马。我估计他至少20公里，因为他从西边跑到东边，再从东边跑回来，我在前几年就经常碰到他。
这样跑步的人怎么就不会跑坏膝盖呢？所以，跑步跑坏膝盖的这个说法没有根据，膝盖越不用，越容易坏。我有一个朋友，除了散步偶尔，其余没有任何运动，膝盖也不好。当然，膝盖不好的时候慎跑！
当我调头回来跑的时候憨男又在跑道中间慢慢跑，看他跑的也挺悠闲自在，不过他可能就是因为害怕膝盖跑坏，所以不敢怎么跑，但可能心里又很想跑，其实很多这种人，想跑又害怕，然后就不敢跑。
心率保持在130~150之间，加速是大有空间的，只是今天的我总感觉脚下没力气，身子骨不够轻盈。这次跑步特别累，状态很不好，也就尽量不加速，保持145左右的心率7分20秒的配速。智能陪跑告诉我落后了500米，唉，管它落后多少米，我实在是有点累，特别最后一公里，感觉就是在坚持，不是在享受。
跑完5公里，游泳池的水还稳稳当当住在我耳朵里。无语。
（写于2024.5.30早）
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