【导语】
如今听多了人鱼线、马甲线，都知道这是完美腰腹线条的标志。想拥有这种迷人的小蛮腰，要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐下达到更佳的减肥效果！
【正文】
“人各有肉，胖瘦在天。”大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。
现实生活中，我们可以看到两个体重差不多，但是外观肥瘦程度差别很大的人。所以，判断是否肥胖，标准应该是体脂率。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少及人肥胖的程度。
体脂率控制得好的人，多半会成为我们常说的逆生长小“腰”精。人们可以一眼看出体重，却捉摸不透玄妙的体脂率，因此，hold了体脂率就掌握了冻龄的密码！
一、腰腹部的现代审美
凹凸有致的身材很大一部分是基于平坦紧致的腰腹，腰腹部处于身体最中央，上接胸部，下连臀部，是特别引人注目的部分。如果你想要秀出完美腰腹线，光锻炼腹部肌肉还不够，侧腰减脂才能把遮住美好腰线的肉肉去掉。
1.什么样的腰腹才完美？
按照现代审美观点，腰腹应是女性三围中最细的一围，它的粗细线条直接影响着女性的曲线美、体形美。
①腹部美学：
正面看，腹直肌外侧的凹陷将腹部三个部分，其中上腹部正中有微微凹陷的沟。
侧面看，上腹部微凹，下腹部微微隆起。腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“S”形。
②腰部美学：
从正面看明显比胯部窄，形成胸大、腰细、胯部大。
从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线（腰臀角）。
2.你的腰腹离完美有多远？
根据脂肪堆积的重心近端效应，腰腹部是最接近人体重心的地方，又因现代人久坐晚食的生活习惯，腰腹部成为最容易囤积脂肪的地方。
泳圈型肚腩是最常见的一种腰腹脂肪囤积现象，从侧腹部到正面“均匀地”长了一圈肥肉，就像套了一个游泳圈。这种情况常发生在久坐不动、极少运动的人身上，饮食没节制，爱吃甜食、沉迷酒精的人也有可能出现“游泳圈”。
下腹凸起型，大多上腹部是平坦的，只有下腹部堆积着赘肉。但偏偏就是下腹部的赘肉让身材大减分，裤子的尺码都要大上几号才能套的上。久坐吃得多又懒得运动，日摄入热量经常超标，造成肠胃蠕动力变差，食物残渣长期聚积在肠道中，导致下腹凸出，赘肉增厚。
压力型肚腩，脂肪会堆积在腹部中间靠近肚脐的位置，而且与松垮的赘肉不同，它摸起来比较硬，也不会随着身体运动而摇晃。压力大的人群容易被这种肚腩缠上，因为压力大容易导致肠胃消化功能异常，有胃病、依赖咖啡、爱吃垃圾食品的人群，也可能有这样的大肚腩。
妈咪型大肚子是很多新妈妈的一大困扰，看起来圆鼓鼓还会下垂，即使距离生宝宝已过去了很长时间，看起来仍然像在孕中或是刚生产完的松弛状态。且生产后新陈代谢减慢，脂肪更容易在肚子上堆积，所以“生完孩子还是大肚婆”的情况也很常见。
3.为何腰腹部最容易积脂？
当然，日常生活中也不乏四肢纤细，只是小肚腩一点不含糊的女性。那为什么脂肪最容易囤积在我们的腰腹部呢？
①腹肌性能特殊
腹部的肌肉属于平滑肌。这种肌肉的防守性很强，但不具有进攻性，这样使得脂肪对其进行侵犯时，它只顾保护内脏，不懂得主动攻击消耗脂肪。正因为这种特性，所以腹部的肌肉不容易练出来，也更容易堆积肌肪。
②内脏脂肪堆积
人体内有三种类型的脂肪——
内脏脂肪：积聚在腹部的各个内脏器官及肠道网膜上的脂肪。
深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，造成的视觉效果是苹果形身材，又称腹型肥胖。
浅层皮下脂肪：全身都有，但主要集中在臀部、大腿上，造成的视觉效果是梨形身材，又称臀型肥胖。
如果内脏脂肪和深层皮下脂肪积聚比较多的人，就会呈现出两条并不粗的细腿顶着一个茁壮成长的啤酒肚，像个大“苹果”。
③重心近端效应
四肢内侧脂肪比外侧多，腰腹部脂肪沉积比后背多，这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。腰腹部是人体的重心，而脂肪以人体的重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更容易沉积脂肪。除了腰腹，接下来是臀部以及大腿内侧易堆积脂肪。
④女性荷尔蒙变化
随着年龄的增长，人体体重的增减方式会随之发生变化。我们的代谢速度降低或者说身体正常运转所需的热量逐渐减少，此外，女性还要应对更年期。更年期的雌性激素和黄体酮产量降低，睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降，这些荷尔蒙的变化最终导致女性的腰腹部开始长肉。
二、理想的腰腹线条如何塑造
拥有“马甲线”的第一步，便是腰腹部脂肪的减少，因此，我们需要做的第一步便是腰腹减脂。
但事实上，局部减脂在正常的生活中是基本不可能做到的。除去你的视觉误差，由于个体差异，每个人容易储存脂肪的部位也都是各不相同的，有些人下腹部脂肪囤积过多，有些人后腰上臀部更容易肥胖，还有很多人内脏会倾向于储存更多的脂肪。
和其他靠减小脂肪细胞体积的减肥方法不同，腰腹吸脂术通过减少人体体内脂肪的数量来达到瘦身塑腰腹的效果。
1.吸脂塑腰腹禁忌人群
随着肿胀麻醉的应用，作为一种高效美体塑形的医美方案，腰腹吸脂术的风险大大降低，近十年来，该项手术不断受到肥胖爱美女性的青睐。
不过，接受吸脂手术前，求美者应当先进行体检，包括血常规、血生化、凝血、CT、X光、心电图检查等，保证自己的身体状况完全健康，可以承受腰腹部吸脂手术。
手术禁忌：
①全身性过度肥胖人群。超肥胖人群往往身体状况都不是很好，而全身性过度肥胖需要吸出海量脂肪，如此大量吸脂风险是很大的。
②身体状况不佳如凝血功能障碍、血液系统异常或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者。
③利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者。
④吸脂区域有活动性炎症等感染病灶者。局部炎症可以缓期手术，先治愈局部炎症，再进行吸脂。
⑤年龄小于18岁的未成年人和处于生理期、妊娠期的女性求美者。
2.腰腹吸脂如何高效塑形
腰腹部吸脂是利用手术吸脂的方式将堆积在腰围处的赘肉减掉，令腹部平坦紧致，让腰身纤细苗条，从而增添身材曲线美。吸脂的部位包括上腹部、下腹部和双侧腰部。
①术前测量和标记
吸脂术前，体雕专家会先测量求美者的上腹、经脐及下腹周径，对皮下脂肪厚度做好记录：
求美者站立位，于腹部需抽吸部位用数个同心椭圆形标记脂肪堆积的界线，圆心处为脂肪堆积最严重处。
②选择隐蔽的微小切口
近来较火的腰腹部环周吸脂，从整体协调性出发吸脂塑形，使身体各部位曲线和谐，更符合女性形体的审美要求。
为了让求美者着装更为方便，切口会尽量放在隐蔽部位，比如阴毛、脐内、臀沟内，且吸脂切口仅0.5-0.8cm相当于一颗黄豆的大小，恢复后基本看不到疤痕，如此真正做到吸脂无痕。
一般从斜位、侧位及后面观察，腰腹部外形基本完好无瑕，吸脂入口藏在臀沟内，求美者可自由着装，不必担心旁人看出吸脂痕迹。
③精细分层360°环形吸脂
腰腹部分层立体吸脂，通过真空吸拉，使皮肤细胞收缩，达到松弛皮肤恢复弹性，减少脂肪数量的目的，同时结合“三维环绕吸脂手法 ”即采用超细软性吸脂针，运用环绕、扇形、平行等独特的吸脂手法，将局部脂肪堆积吸出，从而达到腰腹塑形的效果。
强调手术、艺术相融合，根据不同人体特征塑造个性之美和自然之美。
与传统吸脂方法的隧道式抽拉不同，由于其特有的振动方式和逐级分层抽吸方法，将腰腹部深浅层脂肪分别均匀溶化，并注重运用技术精确控制各部位脂肪抽吸量，保留少量脂肪，不破坏皮肤表层3-5毫米的脂肪层，使术后皮肤保持弹性和细腻光滑。
操作时，吸头侧孔一般朝向深面，左手抚摸抽吸部位的皮肤表面或将吸管连同皮下脂肪一并提起，以掌握操作的深度和抽吸量。如抽吸范围较大，可采用两个小切口，使经各切口所抽吸的隧道交叉，残留的皮下组织呈蜂窝状，这样既可减少出血，又减轻腹部吸脂后皮肤表面呈现凹凸不平的情况。
④引流包扎
吸脂手术操作完毕后，即刻根据抽吸面积大小由小切口置入一根或数根硅胶管，以便术后连接负压引流瓶引流，术后48小时可拔除引流。手术切口以无菌纱布覆盖，无菌棉垫或海棉均匀置放在整个抽吸部位表面，外罩以专用弹力加压服或弹力套以确保腹部吸脂手术的效果。
3.腰腹吸脂术的风险及预防
只要是手术，就一定会有风险存在，但是它的风险更多是表现在并发症上，比如皮肤凹凸不平或血清肿，所以在手术过程中，除了吸脂的效果，求美者应该更注重的是手术安全性。
①术区凹凸不平
吸脂后出现程度不同的凹凸不平很常见，容易发生在伴有皮肤松弛、吸脂量较多的求美者身上。术后早期的轻度凹凸不平为暂时性的，随着局部水肿吸收、弹力衣加压塑性和机体本身的恢复，数月后会有一定程度的改善。
预防对策：腹部吸脂时，可先用直径4-5mm的大钝孔吸脂管抽吸，每个隧道抽吸5-10次后需更换下一隧道，避免隧道腔隙过大，造成水槽样凹陷。抽吸后期再用直径3mm的钝孔吸管进行精细抽吸，当皮下脂肪厚度约1cm时，抓捏皮肤检查，并左右、上下及深浅对比，对于过厚的地方再加强抽吸，直至使术区皮肤、皮下脂肪的厚度大体一致。
②皮肤松弛下坠的预防
严重肥胖的求美者腹部抽脂后，皮肤较松弛，往往容易下坠，影响美观。
预防对策：这种情况要进行浅层脂肪的抽吸。浅层脂肪抽吸保留皮下脂肪间网状纤维隔结构，保护其中的血管神经束，有利于改善皮肤真皮的血运，恢复皮肤的弹性，从而减轻皮肤松弛下坠。但保留皮下脂肪的厚度不可小于1cm，否则容易造成皮肤缺血坏死。
③利多卡因中毒的预防
肿胀技术是在“湿性法”的基础上发展而来的，由于可延长麻醉效果，术后恢复迅速，失血量少，提高美容效果，降低手术的风险，因而很受欢迎。肿胀液的核心成分是利多卡因，利多卡因使用不当会导致毒性反应甚至死亡。
预防对策：为防止脂肪抽吸术中利多卡因中毒，应严格遵守肿胀液中利多卡因的安全用量35mg/kg，肿胀液和利多卡因的用量越多，危险性越大。行大量脂肪抽吸时，应注意肿胀液灌注至组织开始变硬时即停止，不可灌注至皮下组织极度膨胀或皮肤硬化，切记不要超量灌注。同时肿胀麻醉液须一次性注射完成，开始抽吸后不可再加肿胀麻醉液，以免利多卡因进入刺破的血管而增加中毒的风险。
三、腰腹雕塑后如何有效护理
随着吸脂技术的发展，术后的不适感越来越轻，术后的护理和注意事项也变得越来越简单。
不过，像好多吸脂广告说“术后无需护理，吸完就上班。”这只是一种宣传噱头，腰腹吸脂术后的护理还是至关重要的。
腰腹吸脂，表面看只有一个或几个微小切口，但更多的伤是在皮下，若术后不注意休息和护理，很可能会出现肿胀不退、皮下淤血等并发症，不利于求美者身体的恢复。
同时，吸脂对脂肪也是有创伤的，这些创伤修复时，纤维组织产生修复，犹如“结痂”，一般1-3个月内会逐渐软化。其它注意事项如下：
伤口护理：原则是保持干燥。
术后第三天，可拆纱布，到院或自己在家拆均可，然后用酒精棉球清洁伤口，贴上不防水的创可贴。注意，棉球要用酒精棉球，不要用碘伏；创可贴不要用防水的，防水创可贴不透气会影响伤口的愈合。尽量让伤口保持干燥，不要遇水，这样恢复会更快。
术后9-10天到院拆线，注意拆线前不要频繁做伤口消毒，因消毒次数太多也容易造成疤痕增生，创可贴可一天一换或两三天换一次。拆线之后两三天就可洗澡，要尽量避免伤口泡在水里。
塑身衣使用：塑身衣能减少术后的出血、水肿以及其他的并发症。建议术后开始穿，坚持3个月，头一个月需24小时穿着，后两个月可选择在白天穿着。
术后饮食：腰腹吸脂术一般是全麻，术后要根据麻醉医生的要求进水进食。手术当天不要吃不容易消化的食物，建议吃半流质食物，如粥或面条。术后两三天，尽量卧床休息。术后三个月内，避免进食辛辣刺激性食物，以免疤痕组织在皮下增生，导致皮肤变硬，凹凸不平。
术后运动：术区初步消肿需一周时间，这段时间最好休息静养，避免过度活动导致术后出血。
术后一周左右建议多散步，以加快血液流动，促进恢复。不过打篮球、动感单车这种剧烈运动，还是有多远离多远，这种激烈运动不仅会阻碍恢复，还有可能让你的吸脂部位青紫或伤口崩开。
【结语】
想要减少吸脂手术对身体的伤害，想要腰腹吸脂术后效果平整紧致、线条柔美，求美者一定要到正规的医院选择有经验的吸脂医生施术，只有专业的医生才知道怎么吸、吸多少、哪些部位不能吸，怎么均匀立体分层吸脂。
同时，求美者也不能急于求成，一次手术吸过多脂肪或吸过多部位，因为吸脂的部位越多、吸脂量越大，造成的创伤就越大，出现并发症的可能性就越多，所以吸脂纤体塑形一定要遵循医生的建议！
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