无论我表现如何，他们始终都对我不满意。抑郁症、婚姻问题、焦虑症和饮食紊乱等。耗费太多时间想成为完美的人。纠结于自身或自身行为不够好。在其内心深处，他们觉得自己出了问题，觉得自己有缺陷、愚蠢、丑陋或者厌恶。不敢犯错，担心丢脸，在乎别人对自己的看法。内向型完美主义者通过努力干活隐藏他们自认为的无能。第二类人，无论在家里或是工作场合都对别人干活的样子感到沮丧，被称为外向完美主义者。对别人怀有这种沮丧的情绪可能会使人际关系变得紧张或产生矛盾，并给他们的生活增加额外负担。内向型完美主义者会认为自己很失败，通常情绪低落。他们十分刻苦，尽力而为，却觉得自己永远都不够好。永远都做的不对。感觉自己不够好对人们来说是痛苦的，叫做自卑。外向完美主义者感觉自己的生活或家庭失去控制，或者因为自己的人生并未朝正确的方向发展而烦躁。与家人关系紧张，缺乏沟通，太死板，太苛刻，不能原谅或容下他人。认知行为疗法CBT有助于打消他们觉得自己不够好的念头。完美主义何时对生活有益，何时妨碍生活？
有些方法能改变你对思维或行动，帮助你减轻痛苦，并且让你实现自己的目标。这只是你改变了对自己的看法和对世界生其它人的看法而已。你为何觉得自己永远不够好？如何做出提高自尊心的积极改变？
完美主义的认知行为疗法：完美主义及它如何影响生活。自己的完美主义行为和想法。完美主义如何帮助你和妨碍你。控制完美主义的认知行为方法是基于下列理念：潜在的信念模式会影响你对自己、对世界、对未来以及对他人的看法。模式会引导你对行为选择，会极大地影响你对压力事件的情绪反应。无论你做什么，对于你生命中的某个重要他人来说永远都不够好 。
你是完美主义者吗？
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