《不执着叫看破，不完美是生活》作者[美] 莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科
如何判断自己有没有完美主义呢？书中给出了完美主义的9个特征。
首先，完美主义者非常注重各种细节。书里边有一个例子，一个叫泰丽的女性，是公司的中层领导，她不善于计算，但是又特别重视报表的细节，所以，经常信不过下属，没有她亲自检查，就不敢采用下属提供的数据，等于下属所有的工作，她都要重做一遍。经常因为自己和员工计算不一致而复核，耽误大量工作时间。
其次，完美主义者特别看重规则和条理。可以到什么程度呢？比如，一个全职妈妈，把家里每一个碗和盆都写对应的用途和标签，如果孩子把用来搅拌的碗盛了沙拉，这个妈妈就会抓狂。
第三，完美主义者往往期望很高。这个很好理解。一个典型的例子就是择偶要求。你有没有听过一些人说自己基本没啥要求，是只要合眼缘就好。一般这样说，都是因为对伴侣期望特别特别高，高到不好说出明确的特征，只能说出个又模糊又玄的“合眼缘”。
第四点，是外表整洁。很多完美主义者会比较注意打扮。
第五，完美主义者会力求避免错误。他们生怕犯错，到了过分的程度。就像前面或的泰丽，她也正是因为特别害怕犯错，所以格外注意细节，报告交上去之前，会不停地反复核对。
第六，完美主义者一般缺乏信心。书里边举了一个例子，一个叫布伦特的人，每次开会都不说话，特别没有存在感，在公司老是升不上去。每次开会，他都会想“我的点子不够好”“人们会笑话我的”“我看起来会像个白痴”。偶尔，他也会提出一两个点子，可是即使这个点子大获成功了，他也会觉得是运气。这就是不自信。
第七，完美主义者特别看重条理和逻辑。有人钓个鱼都有一套严密的流程，错一点都不行。有人觉得每本书都有问题，逻辑都不严密。其实这就是完美主义在作祟。
第八，完美主义特别容易自我怀疑。这和不自信有类似的地方，不过自我怀疑主要体现在做决定的时候，老是摇摆不定。三个方案都有优点，也都有问题，选哪个呢，一直比来比去，定不下来。拖延到一定的份上，事态就变得没得选了。
最后，完美主义者难以信赖别人。比如，上面提到的开会不发言的布伦特，在商务会议上，当着老板下属做报告的时候，他又会经常打断下属的陈述，做补充说明。结果，很容易就激怒下属，也让报告变得不流畅。
完美主义者为了控制结果，常常亲自代劳，把时间和精力都耗费在担心、检查其它人的工作上。大家要注意了，这样做不仅会浪费自己的时间，更会冒犯别人。
这九个特征完美主义者通常有其中的一个或者多个。
这些特征之间，也有很密切的关联。完美主义者普遍存在的一条信念，那就是：“一旦与自己有关的事情出错或者不符合预期，那自己就会遭遇灾难性的后果。”这就不难解释，完美主义者为什么容易缺乏自信，极力避免犯错了。因为自信的一个含义就是“我相信我能承受失败的后果，并且一直坚持尝试，直到得出某种成果。”一旦我们觉得失败会带来灾难性的后果，必然就会害怕失败。
这样呢，完美主义者就容易认为只有没有瑕疵的成果才是正常和安全的。因此也就容易抱有极高的期望。高期望，又催生对细节的控制。
也使得完美主义者无限地做准备，在需要果断决策的时候犹豫不决、过分担忧。回过头，这又加剧了完美主义者的不自信和自我怀疑。同时，在完美主义者看来，其他人往往显得太不注重细节了，所以他们也可能会很难信赖别人。
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