你快乐吗？我不快乐，成年人大概率会这样回答，很多时候，我们感受不到快乐，这是为什么呢？
社会学家认为：快乐并不在于财富，权利，健康，等等这些客观条件，而在于客观条件与主观期望之间是否相符 ，满足了就感幸福快乐。
生物学家认为：所有的心理状态并不是有外在因素来确定，而是由神经，神经元，突触和各种生化物质（例如血清素，多巴胺和催产素）构成的复杂系统而定，所以， 真正快乐的原因是身体发出的快感的感官感受。
仔细想想，你感受不到快乐的原因也是不是有下面几个呢？
一是感觉疲惫：现在的你，压力山大，职场竞争，家庭琐事，情感纠葛，学业压力，等等诸如此类，让你疲于奔命，每天都处于崩溃的边缘，哪里还能体会到快乐？
二是容易失望：尽管你做了这么多努力 ，可是，满怀希望，胸有成竹的职位还是没能升上去，孩子的学习成绩还是不理想，该得到的没得得到，希望越大失望越大，让你深感生气，失落， 失望，却又无能为力，体会到深深的挫败感。
三是敏感忧郁：有的人是敏感多疑，爱猜忌，爱胡思乱想，爱怨天尤人。有的人是性格忧郁，生活中找不到兴奋点，感觉处处不如人 ，事事不如意。一点点小事就会让你情绪低落，意志消沉，精神也容易萎靡不振。
四是多巴胺分泌太少：多巴胺分泌太少，身体发不出快感的感官感受，所以你无论怎样都体会不到快乐，哪怕你中了大奖，一夜暴富，也会闷闷不乐，这纯粹是身体的原因。
那么，我们该怎么寻找欢乐呢？
一是拥抱太阳：让阳光驱散阴霾。阳光是天然的解郁良药。人在光线充足的条件下进行活动，就会减少“褪黑激素”的分泌，就可以调动情绪，增强兴奋性。
二是降低希望：降低期望值，不抱太大的希望大。胜败乃兵家常事，看淡胜败得失，得之我幸失之我命，尽人事听天命。失之东隅，收之桑榆，有得必有失，塞翁失马，焉知非福，锻炼自己的心里承受能力。
三是知足常乐：人生不易，生活很苦，这就需要我们自己给自己加一点糖， 增添一点甜，不让生活这么苦。偷得浮生半日闲，学会自己找乐子，容易满足就容易快乐，知足者常乐。
四是多运动：多抽时间户外出去走走，或者进行适当的运动。运动会促使多巴胺的分泌，让人心情愉悦，让人高兴快乐。现在的你是不是也很缺乏运动呢？
五是多读书：书犹药也，善读可以医愚。读书可以解决80%以上的迷茫，你的问题在于读书不多，而想得太多。喜欢读书，就能把生活中寂寞无聊的时刻 ，换成一种享受。
六、脱敏治疗：俗话说得好：“让人三分不吃亏，容人三分无损失。”，凡事不计较，难得糊涂，没心没肺活着不累。遇事总往好处想，克服悲观情绪，不以物喜，不以己悲，只有学会掌控情绪，避免沦为情绪的奴隶，才能主导自己的人生。
人这一生不长，快乐不多 。历尽千帆之后我们应该懂得去繁就简，不必拥有太多，知足常乐。
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