怎样缓解痛经?

不知道从什么时候起每次来姨妈都能让我疼得死去活来的。来事时用“弱柳扶风”这个词来形容我绝不为过。虚弱的全身无力气，小肚子一阵一阵的抽痛，疼的我蜷缩起来躺在床上一天都不想起来。

这次的姨妈更是格外的疼。可能是自己口腹之欲太重了，前天去吃了个串串，吃时并不觉得辣，过后发现自己的肠胃真是受不了，太辛辣刺激了，生生把我月经给提前了，小腹也是绞痛难忍，脸色苍白，冷汗也是直冒。

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我去网上问问医生她是这样说的:引起痛经的原因有很多种，个人体质不同，引起痛经的原因也不一。而我属于是贪吃冰饮、寒凉食物、生冷食物，过分刺激子宫，导致子宫过度痉挛收缩，从而影响到月经正常排出，诱发痛经。建议在月经前应注意保暖，，避免吃辛辣刺激的食物。

下面是我整理的一些缓解痛经的方法:

1.注意合理饮食，避免吃一些辛辣刺激、偏寒性的食物如过辣的火锅、冰淇淋等。可以吃一些清淡的食物，蔬菜水果也可以多吃。

2.可以喝一些养生的茶，如可以喝一些红糖姜茶，生姜性温，不仅可以驱寒还可以养血止痛。

3.在经期要注意保暖，避免受寒，尤其是自己的小肚子，有需要的可以贴一下暖宝宝，同时要多喝热水。

4.要适当进行运动锻炼，但是不能剧烈运动，这样不仅可以增强体质，促进体内血液循环，也可缓解经痛。

5.要注意合理休息，同时，经期情绪起伏不定，也要保持心情愉悦。

以上是个人见解，如果友友们有更好的方法欢迎分享，让我们摆脱痛经烦恼!🥰🥰🥰