【总结课·第3讲课后实践】
这是2018年12月26日“崔律精时力之2018年度总结课”系列第3讲（体力+脑力）的课后实践。
<实践事项>
结合本讲内容，至少强化练习1个技能。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
1.1）跑步不是消耗精力，而是为了提升精力
崔律的意思是跑步能增强体质提升体力最大值，所以一时地疲累换来的是更多的价值。我想补充那位提出问题的小伙伴一点，工作很累，但一般我们消耗地是脑力，除非是搬砖、站岗、开车、抓贼等运动量大的岗位，一般人下班后的体力还是留有余地的（这也是为什么我们下班后没精力去学习，但有精力去打球的原因）。所以，跑步，或者其他的运动，不需要耗费脑力，你就还有足够的能量可以继续。真正缺的可能是动力。可以召集其他共同爱好的小伙伴一起，也可以给自己订立一些目标和奖励，我的做法是买一堆价格不菲的装备行头（上千的跑步鞋、手表、二级）逼自己要把花的钱用值了。。。
1.2）崔律回答了我关于10分钟秒睡的HOW步骤
可以理解为刻意练习的原理，首先要有精力消耗大能秒睡的前提基础；然后第一步是训练用手机倒计时10分钟培养10分钟睡觉的感觉；第二步是尝试不定闹钟找到10分钟回醒的感觉。
崔律特别提到一点，要做到的前提是要对自己有掌控感，对自己要求足够严格。这个是我的弱点所在，平时太爱惜自己，对自己不够狠，容易与自己妥协。我在想是否能通过刻意练习秒睡10分钟的过程锻炼对自己的掌控度？实践起来～
2.我的实践/实践计划：(注：实践计划需列入日清单)
2.1）由于最近体重走牛市，加上感觉鼻炎有复发地矛头，为了体力和颜值的双重需要，打算重新开启跑步习惯。
每周两次，值班后第二天傍晚5点。从3KM开始恢复，2周后恢复5KM；
2.2）秒睡10分钟训练计划，跑步也需要稍微回复体力，所以秒睡时间安排在跑步前10分钟。起床后简单活动开就去跑步，同样一周两次。
3.我的疑问：
4.其他想说的话(如有)：
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