很多人一听到糖尿病，就害怕，一说起糖尿病的并发症心理发憷。

一种人就想，我原来什么都想吃，什么的想尝试一下，可是现在什么都不敢吃，不知道怎么吃，吃了血糖怎么控制？

还有一种人就认为，管他的，医疗技术这么发达，有问题了在治疗，什么都能治得好，没关系，现在痛痛快快的吃才是硬道理！

其实，这是两种极端心理，一个不敢吃，一个破罐子破摔，要知道，短时间的血糖增高，不出问题，长时间的血糖控制不好，就会有各种并发症。

我给你数一数，从头到脚都可出现糖尿病并发症。头部可出现中风，糖尿病视网膜病变，全身可出现糖尿病皮肤病变，糖尿病周围神经病变；到心脏可出现糖尿病性心肌病，糖尿病肾病、尿毒症，糖尿病血管病变（下肢血管病变，跛行、破溃等症状），糖尿病足等等。

大家在治疗糖尿病的时候，只要了解了糖尿病的基础，就可以根据科学的管理好自己的病情，管理好自己的生活。最终达到预防并发症风险。

每位糖友都希望达到最好的治疗和预防效果。除了必须的药物治疗以外，还有哪些方式可以提高控糖的效果呢？今天小编为大家总结了控糖的正确姿势。

一、血糖仪

以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以血糖仪为镜，可以知病情。可见糖友选择一台靠谱的血糖仪非常重要。

血糖仪的检测结果准确，我们才能对自己的病情有正确的认识，找准治疗方案调整的方向。

另外，推荐大家选择用血量少、屏幕够大、操作方便、售后服务完善的血糖仪。

每次测完血糖后，用专用本子把血糖、时间都记录下来。

二、限盐勺、控油壶、食物秤

许多糖友还同时被高血压、高血脂、肥胖等问题困扰，饮食上需要限盐、限油、控制食物的总热量，这时，限盐勺、限油壶和食物秤就可以派上用场了。

《中国居民膳食指南（2016）》建议成人每天食盐不超过6克，而得了高血压的朋友，根据病情的不同，一天盐要限制在5g以内，甚至更低。常见的2g限盐勺，一勺下去不多不少正好2g盐，非常直观。这样一个人一整天的用盐量不要超过3勺，既能比较准确的定量又十分方便。

限油壶是带有刻度的油壶。我们每天需要将烹调用油限制在25～30g，那么，如果是三口之家，一日用油量就不要超过75～90 g。合并血脂代谢紊乱的糖友每日烹调用植物油不要超过20克。

食物秤的好处就不用说了，可以帮助我们定量控制饮食，真正做到管住嘴，平稳血糖。

注意：烹饪是最好不把炒菜锅烧太热太干，把油烧的过热，这种烹饪方式下的食物，会增加很多油烟，会引发很多上呼吸道的问题（如咽喉炎等），同时为烹饪者预防肺癌也有好处。

三、舒适的鞋袜

糖尿病可能引起血管与神经病变，导致足部麻木、感觉减退，使得糖尿病患者失去了足的自我保护作用，容易受到损伤，如果不小心弄伤，伤口又很难愈合。所以，糖友们需要格外注意足部的护理，而合适的鞋袜就显得尤为重要了。

袜子要选择吸水性、透气性良好的棉袜、羊毛袜，浅色，大小合适，袜口不宜太紧，内部接缝平整，不要太粗糙，不要有破洞，每日更换。

鞋子要选择宽而深的鞋头，厚软的鞋底，低的鞋腰，牢固的鞋后部，有鞋带或尼龙搭扣以及光滑衬里。

四、体重秤

许多糖友都有体重超重、肥胖的问题，肥胖可引起并加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病的治疗，需要减轻体重；而有些消瘦糖友，需要通过合理的饮食和运动来恢复正常体重。

体重秤可以用来提醒我们的体重变化情况，有助于评估长期的治疗效果。

五、运动器材

运动也是一项极为重要的控糖手段，糖友应将坚持每天运动融入到自己的生活方式中去。为了增加运动的趣味性，糖友可以选择一些简单实用的运动器材，例如如乒乓球拍、羽毛球拍等。

如果遇到雨雪天气，不方便到户外运动，可以利用哑铃在家做抗阻训练。

不少糖友都有每天快走的习惯，可以准备一个计步器或智能手环等电子产品，用来帮助计算运动量。

六、定期检查

大家知道，糖尿病最可怕的不是它本身，而是它的并发症。糖尿病并发症有很多，涉及多个器官、组织，而且一般都是不可逆的，根据我上述提到的并发症，做相关检查是很有必要的。

除了平时要配合控制血糖、血压、血脂以外，定期检查可以帮助我们发现并发症的危险信号，早发现早治疗，减少日后的痛苦和经济负担。