其实你的一切痛苦都源自于你的内心。内心对事物的解读会蒙蔽了你的双眼。你看到的不一定就是真实的。一切外在都是你内心的投射。所以不用去解读，只是关注到当下这一刻就好。不去逃避此刻，以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会令你充满爱和喜悦。不去忧虑你行为的结果，只是去做去用心地感受当下吧！
今天有意识地练习活在当下:当自己有意识地关注到当下时，一切的不开心就消失了。内心充满了喜悦和力量!
需要改进的:慎言!说话需要有意识地控制自己的措辞，今晚毫无选择地信口开河不好。如果你说出的话不能给人带来愉悦和温暖，那就别说!学会闭口！
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