伏包秋凉悠悠

秋包伏热死狗

末伏是三伏天中的最后一伏，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天，虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐，所以热天气还会持续一段时间。

这时候气温高，湿度大，湿热交蒸，湿热邪气一旦入侵体内，很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状，以免损伤脾冒阳气，不利于健康。

末伏夏尽，3不做

忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

忌贪凉

末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。此时取凉要有节制，少吃冷饮，不洗冷水澡，不猛吹空调，否则容易积聚湿寒，伤脾胃阳气。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，及时添加衣物，避免温差过大带来的感冒。

忌吃辣

很多人夏天胃口不好，喜欢拿辣椒来开胃。但是秋天之后，天气明显干燥起来。秋燥易伤肺，尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热，咳嗽不止。

末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。多喝水，多吃梨，防燥又养肺，才能保持身体健康。

末伏三宝，健康不跑

羊肉——逼走体内寒气

俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。所以伏天要吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。

夏天天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。加上夏天吃冷饮、吹空调，体内寒气集聚。喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力。

生姜——助阳祛湿

三伏天阳气会达到顶点，这时候外界阳气旺盛，但是很多人在这个时候不但不能利用外界阳气，反而熬夜，吃冷饮，长期待空调房而耗损了阳气。

老话常说冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方。这说明生姜是夏天的一个宝贝，因为生姜有助阳的效果，现代人也要学会利用。

在炎热的三伏天，喝上一碗温热的生姜红糖水，身体会慢慢发炎，微微出汗，这样反过来能帮身体降温，还能逼出身体中的一些寒气。

冬瓜——增强食欲

冬瓜富含八种人体必需的氨基酸，八种微量元素，且不含脂肪，营养结构合理，可以有效解决夏天的食欲不振。

冬瓜含钠量较低，含钾较高，对动脉硬化症、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。素炒冬瓜、虾仁冬瓜，都是很好的选择。

寄语

末伏夏尽，秋风乍起，八月未央，岁染花香。保持稳定的情绪，不要过于悲伤，也不要太过压抑，遇事先深呼吸，冷静后再处理。

都说末伏是冬病夏治的末班车，所以一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。

· The end ·