怎样快速有效的瘦腿？亲身经历告诉你，再粗的腿也能瘦

怎样快速有效的瘦腿？亲身经历告诉你，再粗的腿也能瘦

话不多说，不论你是肉腿还是肌肉腿，用对方法通通都能瘦直接看吧

首先瘦腿注意事项❗️❗️❗️

️剧烈运动完一定要好好拉伸加按摩腿!捏腿!非常重要! 不管是搭配瘦腿霜按摩霜按摩还是用身体乳按摩这样脂肪燃烧更快

1、 ️不要熬夜!熬夜的危害应该不用我多说了吧，就算不减肥为了你的健康也不要熬夜

2、 不要睡前喝很多水！（第二天会浮肿）

3、少吃油腻辛辣的东西!少吃零食!（会胖！会胖！会巨胖！）

4、 不要跷二郎腿! !亲身经验了!小姑娘家把腿摆正不要乱翘起来了!乱翘腿会变粗腿型会变丑你晓得伐!

那么怎么如何快速瘦腿？

干货来了❗️❗️❗️

只需三招:瘦腿运动十腿部按摩十饮食合理

超级简单了做好这几点就能瘦啊小仙女们用点心❗️

瘦腿运动

️1、空中自行车

空中自行车真的超级简单啦!每天晚_上做几组!一共做两百到三百个!巨管用!认真去做!每天刷微博玩手机就可以做啊!

2、直立垫脚

双脚分开与肩同宽，瘦腿保持直立状态，垫脚 (重心不稳的饱饱可以单手扶墙)垫脚时动作尽量要慢，在最高点保持十秒!在慢慢放下重复三十次!

️3、每天平躺90度靠墙

我每天基本会这样半个小时!请不要不屑于这个动作!坚持下来腿真的超级酸而且这个动作有利于血液循环!长时间坚持下来腿型会越来越好看!这个真的是最简单的了，我不相信你们不懂，而且在寝室的床上可以边敷面膜边做这个瘦腿运动。

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️4、拉伸

拉伸真的超级无敌重要了!打开keep就搜腿部拉伸!跟着keep认真做准没错了!敲黑板! 防止变成肌肉腿

️接下来是腿部如何按摩

1、 双手下往上做小腿腹部提拉

2、 双手握拳敲打小腿两侧!双手由下往上扭小腹

怎样快速有效的瘦腿？亲身经历告诉你，再粗的腿也能瘦

做腿部按摩可以搭配按摩霜、身体乳去做增加血液循环! 每天按摩!真的超级有用了!腿部会热热的这样子下来腿部燃烧脂肪比较，我自己用的按摩霜用了一个月，配合运动和拉伸，腿围瘦了五厘米，真的超级好用的❗️❗️❗️某宝没有链接，我是身体乳用完了在某书的一个小姐姐那安利了这个按摩霜。

️最后一个就是饮食!

如果真的想瘦的饱饱一定要戒零食!可以吃但是少吃就ok啦!解个馋就可以了!吃一小口冰激凌一两片薯片都是可以的!三餐务必要吃!节食瘦下来的弊大于利!我节食就有姨妈不稳定掉头发这些情况! 而且反弹真的受不了一吃饭就胖! 所以一定要吃三餐晚饭可以少吃一点!好啦!

放上自己的瘦腿变化图

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以上就是我瘦腿的经验!都是满满的干货!想瘦就管住嘴迈开腿去做而且这些动作真的超级简单了!只要努力去做就能瘦! 瘦腿真的太重要啦穿衣服都好看!整个人气质都.上来了! !所以小仙女们加油!

谢谢认真看️完的仙女们，行动起来吧！