规划最好的未来的第三步是：设计未来 Design Your Future。
不做无目的的思考或行动；没有目的地的旅程注定徒劳无功。
——僧侣马克《论精神法则》
写下目标对于我们来说是一件很重要的事情，写下目标不是最终目的，但这是成功的基础。
第一，写下目标让你看清内心的渴求。
第二，写下目标帮你克服阻碍。
第三，写下目标激励行动。
第四，写下目标帮你筛选机会。
第五，写下目标帮你跟踪进度。
但是写下目标有7大原则：
原则1：明确性 Attribute 1: Specific
原则2：可衡量性 Attribute 2: Measurable
原则3：可行性 Attribute 3: Actionable
原则4：风险性 Attribute 4: Risky
原则5：定时性 Attribute 5: Time-keyed
原则6：激励性 Attribute 6: Exciting
原则7：相关性 Attribute 7: Relevant
习惯目标分为成就型目标和习惯型目标，成就与习惯相辅相成。成就型目标关注的是一次性的成就。习惯型目标同样也满足SMARTER原则。制定习惯型目标最重要的就是明确自己要进行什么活动、以什么频率进行。
我们现在的任务就是根据自己的情况找到成就型目标和习惯型目标的最佳组合，量体裁衣。
不管是有意选择，还是被迫面对，我们都应该拥抱不舒适，原因至少有三个：
第一，舒适是被过誉的。舒适并不能带来幸福，只会带来自我放纵和对生活的不满。
第二，不适是成长的催化剂。不适让我们有更多追求，迫使我们改变自己、提升自己、适应环境。
第三，不适是进步的标志。只有在你迫使自己成长的时候，你才会感到不适，但这种不适会给你带来好处。
古语有云：“不入虎穴，焉得虎子。”适当的风险也能够带来巨大的机遇，让自己能够逆风翻盘。
有意义的目标一定是处于不适区的。但是如果目标是不切实际的，我们就正在驶向妄想之地。不适区的目标给我们带来挑战，让我们最大地发挥自己的能力。而妄想区的目标只能导致失败，带来沮丧和失望。
4个建议为应对这些负面情绪做准备：
第一，承认走出舒适区的价值。
第二，直面痛苦。
第三，克服恐惧。
第四，避免过度分析。
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