1、按摩脸颊
任何一个动作时间长了之后都会带来紧张，不是吗？如果你发现你的脸是紧的，那说明白天你的肌肉由于某种惯性动作，让它不能放松。那么在晚上睡觉之前，你试着轻轻地按摩自己的脸，告诉自己，让脸放松下来。
2、放松肩膀
很多长期坐在办公室里的朋友，他的脖子和肩膀都是紧的。尤其是那一些脖子很平很宽的那种人，平常他们都是很可爱、很敬业的同事，你会很放心地把事情交给他。其实，那是他们有一种内在的“铁肩担道义”的心智模式和习惯。
你看中国古代的文人画，那些无论男女，都是溜肩。在绘画里，那些理想的人物都是肩膀自然下垂，因为可能他们受到了老庄思想的影响，在绘画的世界里，他们希望那里的人是一种放松的状态。是“采菊东篱下，悠然见南山”的一个自在的人。
所以如果你发现你的肩膀是硬的，脖子是硬的，你也可以拍拍它们，告诉自己，谢谢你，我要放松一下。
3、多揉腹，好处多
比较典型的是腹部紧张，小梁是有亲身体会的。有一段时间，我发现我的肚子很硬，（人生最大的悲剧莫过于只有肚子能硬）。于是我找了一个我们诊所的按摩师，帮我围绕着肚脐、腹径做一些按摩。果然，按了一会儿之后，我拍了拍自己的肚子，发现它变软了。由此可见，原来在平常无意识中，我们的肚子都有可能是紧的。
有一种人特别容易肚子紧，就是那些肚子比较大的中年男士，当然有一些女青年也有这种感觉，所以他有意无意都会提着一口丹气，把自己的肚子收起来。我有一次就发现了这个情况，我跟一个朋友在拍照的时候，他就很紧张，他说怎么还没拍完？我说为什么？你急什么？他一放下那口气儿，肚子就好像胖了一大圈。
事实上，我有过很多次这样的体验，按一按，肚子就会变松。不过有个秘诀，你不能用很大的力气去按，因为当你用很大力气按的时候，身体会有一个对抗的反应，反而会更加紧。
【第14篇 赵元】如何放松
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