孩子学习压力大，焦虑，压抑，情绪低落，家长怎么破？

文/可馨育儿  

每个人都会有压力大的时候，孩子也不例外。一般来说，孩子的压力一方面源于自身，比如，当孩子渴望做成功某件事却无法做到时，他就会产生失落感、挫败感，进而产生压力；另一方面来自外界，比如，父母对孩子期望过高，他就会产生压力。

孩子压力大，焦虑，压抑，情绪低落，家长怎么破？

如果孩子的学习压力很大，他就会感到焦虑、压抑、情绪低落等心理状态，严重的会让他吃不下饭、睡不好觉，导致身体出现问题。

因此，家长对于孩子的学习，不要给他过高的期望，也不要给孩子太大的压力，平时注意帮他缓解学习的压力，让他能够认真专心去学习，拥有一个健康的身心。

降低对孩子的要求和期望  

几乎所有的父母都希望自己的孩子长大之后能够成就一番事业，拥有幸福的人生。于是很多的父母就怀着望子成龙的心态，给孩子过高的期望和苛刻的要求。这就在无形当中给他带来了巨大的心理负担和压力，反而成为了孩子讨厌学习的重要原因之一。

作为家长我们要正确的认清孩子的现状，要充分的接纳孩子的现有的一切，客观的对待他的优缺点，肯定和鼓励孩子的点滴进步，允许他拥有缺点，引导和帮助他建立积极良好的心态，让他能够专心致志地学习。

我们在对孩子提要求的时候，要清楚孩子的能力范围，不能超出他们的能力范围，不然孩子不但完不成，还会丧失信心。比如孩子在班级里的成绩排名是在20名，我们就不能期望孩子一下子就提升到前十去，要认识到不止孩子在进步，其他人也在进步。要采取循序渐进的方式，比如，每次测试让孩子超过前一名就可以了，积少成多，总有一天孩子能超越大部分的人。

教导孩子正确的疏导压力的方法  

其实孩子也是有各种各样的压力的，就算我们不给孩子压力，外界的压力也会让孩子感到压抑的。因此，我们经常和孩子沟通，鼓励他把压抑在心里的事情说出来，让他知道，每个人都会有压力，最重要的是要学会疏导压力。可馨育儿说，我们可以把自己面对压力是的经验分享给孩子，告诉他我们面临着什么压力，又是如何排解压力的，以此来增强他的勇气和信心。

教孩子做一些放松身心的训练  

现在的孩子学习压力是非常大的，在学校有繁重的课业，回到家有兴趣班、补课班。因此，作为父母要教导孩子学会放松身心，只有身心愉悦了，在学习上才能事半功倍。比如，呼吸放松法，第一步，告诉自己安静下来；第二步，闭上眼睛，保持静坐；第三步，把自己的肺部想象成一个球，首先深深地吸满气，然后屏住呼吸几秒钟，最后用嘴巴呼出。如此循环往复，直到自己感到身心放松为止。

给孩子适度的学习压力  

我们提倡减少孩子的压力，但并不代表一点压力都不给，那样反而容易让孩子变得不思进取。因此，我们要结合孩子的实际情况，给孩子以适度的学习压力，让他能够把压力转化为前进的动力。

“水能载舟亦能覆舟”，这句古语虽然是一句治国之言，但是套用在学习上一样是至理名言，只有给孩子保持一定的压力，他才能保持奋发向上的劲头，努力的向高峰攀登。

图片来源于网络，与内容无关，侵删。