健康养生

郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与星辰计划2024年第5期“健”专题活动。

【建】释义：健康，就是指我们的身体状态良好，没有疾病。

步入中年，生活与工作的压力让我深感力不从心。身体健康每况愈下，做起事来有些感觉力不从心。经常伴有失眠健忘，身体乏力，腰酸背痛。整个人天天打不起精神来。

现在的身体状况跟20几岁时比差远了。那是的我真是生龙活虎。身体劳累了，睡一觉就好了。现在的身体累了，躺在床上却是久久不能入眠。

使我越来越明白健康的重要性。拥有健康就拥有一切，没有健康一切都是零。

于是，我开始重新审视自己的生活方式，并努力寻找改变的方法。

无意中得到一本关于养生的书《九种体质养生》书中介绍了人分九种体质。有平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

看了书使我知道了我是属于痰湿体质。身体肥胖、大腹便便、经常胸闷、头昏脑胀、嗜睡、身体沉重、懒言。以前我也不以为意只是简单以为就是产后肥胖。书中还详细介绍了根据不同体质的饮食结构调整及保健方案。

我掌握了最基本的食疗，运动注意事项。书里面都介绍的非常详细。饮食注意少油、少盐、少油腻，多吃粗粮，清淡饮食。

我意识到饮食对身体健康的重要性。我开始注意饮食的规律性和健康性，尽量选择营养均衡的食物，减少油腻和高热量的食物。我也开始多喝水，保持身体的水分平衡。切忌暴饮暴食，而且吃饭要科学饮食，定时定量，每餐吃七八分饱。不可食用过多会加重胃部负担。以前的我吃饭时顿顿离不开肉类，素菜基本上是不吃的。看过这本书我的饮食习惯得到了调整。我还学会了煮养生汤给自己调理身体，就是为了能拥有健康的身体。

另外，我还选择两项适合我的运动项目，比如去广场跳健美操和瑜伽。这两种运动项目动作上轻柔，不会造成肌肉拉伤。

我开始了规律的运动。虽然一开始很难坚持，但是逐渐地，我发现运动能让我的身体更加健康，精神状态也更加饱满。我选择每天散步或者慢跑一段时间，这不仅能锻炼身体，还能让我放松心情。

此外，我也开始注意自己的睡眠。我尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。在睡前，我也会做一些放松的活动，比如听轻音乐或者阅读一些轻松的书籍，帮助自己放松身心，更容易入睡。

经过一段时间的努力，我发现自己的身体状况有了明显的改善。我不再经常感到疲劳和乏力，腰酸背痛的问题也得到了缓解。更重要的是，我的心情也变得更加愉悦和轻松。

现在，我更加深刻地认识到健康的重要性。没有健康，一切都显得毫无意义。因此，我会继续坚持健康的生活方式，让自己的身体和心理都保持最佳状态。我相信，只有这样，我才能更好地面对工作和生活的挑战，享受更加美好的人生。