“你快乐吗，
我很快乐，
快乐其实也没有什么道理，
快乐就是这么容易的东西。”
相信大家都听过这首《欢乐颂》吧，这是其中的小部分歌词，正如歌词所写道的，其实快乐就是如此简单。在《不合理的快乐》一书中作者同样告诉我们，活出快乐，其实比什么都简单。
《不合理的快乐》作者是杨定一博士，现任纽约洛克菲勒大学—康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），曾一年在指标性国际科学期刊上发表超过20篇重要科学论文，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》等多部畅销著作。
本书从医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等角度，梳理出完整的快乐科学研究脉络，可以让我们看清不快乐的根源，并引导我们对真正的快乐产生颠覆性认知，找回无条件的快乐。
01享乐适应，物质带来的快乐
世间的快乐，包括物质和形相的成就，又称有条件的快乐，即财富、名气、地位、影响力等。如今社会的快速变化再加上工作、家庭的重重压力，以及紧凑的生活步调，让我们时常处于不快乐的氛围中。而优越的物质条件确实可以丰富一些导致快乐的因素，比如可以有效改善房贷车贷的压力、孩子的教育、老人的养老等现实问题，当这些生活压力减少时，快乐的可能性就会增加。倘若一个人还要去考虑基本的生存烦恼，快乐对他来说确实成为一种“奢望”。
这样看来，物质、名气、地位等条件确实成为了快乐的一个加分项。但是当你某一天真正拥有这些的时候，你会真的快乐吗。很多人为了工作不断应酬，为了生活不断奔波，消耗自己的身体，不顾一切地赚钱去买房，房子买上了又继续打拼，想要拥有一辆车，车买上了，又想要更优越的物质需求……
一个人拥有的愈多，自然就会期待更多，通过物质条件来追求快乐，是永远没有尽头的。“享乐适应”告诉我们，无论物质带来再多的快乐，快乐久了，人自然也就习惯、麻痹了，不会感受到那么大的满足感，这也提醒我们欲望是无止尽的。
我们总是想着，当自己拥有足够的财富时，自己才会快乐。其实不然，当我们在追求快乐的路上，我们也在不停地舍弃快乐。而这些有条件的快乐也不会是永久性的，只是短暂地拥有，最终都会消失殆尽的。
02真实永久，找回无条件的快乐
无条件的快乐，则来自更深的层面，和物质不相关。它不光更容易获得，甚至是永久的。作者提到：快乐是生命的振动，身心是一体两面：脑，有身体的层面；身体的反应，也有脑意识的层面，两者密不可分。身心的快乐一定要在身体层面发生变化，也许是脸部的肌肉放松、血液循环略微加快等让人舒畅的现象，再回到脑部被感知到，大脑和身体对应的部分必须相互联结起来，一个人才会真正感受并且明白自己快乐。
每当我们品尝到美食，接触到心仪之人，遇到一些高兴的事，这些都会自然带动身体的快乐，而身体之所以感到快乐是因为脑部释放脑内啡、多巴胺和血清素等因子。每个人都有这些因子，而每个人快乐的体验、快乐的程度、快乐的反应都是不一样的。作者通过对身体结构的分析和研究，发现人的身体机构是支持我们快乐的。而真正的快乐，不过是最轻松、最自在的心理状态。
03身心合一，衡量健康的指标
联合国世界卫生组织发布的信息指出，2020年全世界有三大疾病需要重视，抑郁症正是其中之一。抑郁症在当今社会不断地在蔓延。中国大陆超过16%的大学生出现中度以上的情绪问题。
这是发生在我身边的案例。同事王姐的女儿去年高考结束后，因为成绩不理想，父母花费重金将其送到重点高中复读。今年估算分数时，发现成绩比去年二本线还低了十几分，毅然选择了一种最暴力的方式从楼顶纵身一跃离开了这个世界，仅留下一纸遗书。
出事前不久，可能源于复读的压力，可能源于青春期的叛逆，女儿一直闷闷不乐。王姐带女儿去看了医生，医生诊断说女儿患有抑郁症，忙于工作的父母并未引起过度的警觉，更不会想到女儿会选择这样的方式走向生命的尽头。
一个人不快乐，是不可能健康的。快乐和健康是一体的两面。找回快乐，其实就是恢复身心的健全与安康。
美国政治记者卡森斯被诊断出患有强直性脊柱炎，这是一种慢性发炎的自体免疫疾病，会逐渐失去正常行动的能力。医生告诉他恢复的概率是微乎其微。这位记者并没有放弃希望，他办了出院手续回到家里在房间里不停地看喜剧片。结果他发现只要好好地笑10分钟，他就能得到两小时无痛的好眠，他真的把健康给“笑”回来了，他不只打败了疾病，而且多活了26年。
幸福快乐的人，无论从长期还是短期来看，健康的情况都会比较好。当然，这并不是说快乐与健康之间一定存在关联，只是相对来说，任何人都不会希望自己郁郁而终或者一直处于不快乐的状态中吧。
04身心均衡，活出不合理的快乐
不合理的快乐需要的是内心的宁静。而内心最放松、最自在的状态是身心时刻要保持均衡，规律的生活，规律的饮食、睡眠和生活习惯。采取均衡的饮食。听懂身体的需要，合理搭配营养。保持均衡的运动。这也是我非常赞同的一种方式，自己也很受用。因为运动不仅可以刺激血清素分泌，还可以生成脑内啡，让人觉得心情舒畅，自然也就快乐了。运动还能加速血液循环和营养代谢，刺激肌肉生长，释放累积的能量，减少身心的负担，使人充满活力。
同时还要正向的进行情绪管理，面对事情都可以保持心平气和，当我们心烦意乱的时候，要学会冷静，争取一些时间把身心的杂乱沉淀下来。能够做好情绪管理的人务必是一个快乐的人，一个无法掌握自己情绪的人做任何事都不会成功。当然，还有呼吸、静坐等方法，都可以使自己全身放松，自在舒适，调整和净化自己的身体，同时让脑的噪声沉淀下来，这种宁静，才是不合理的快乐的基础。
写在最后：
真正的快乐，不需要有理由。
真正的快乐，也是追求不来的。
真正的快乐，是每一个人本来就拥有的本性，不是在外界寻找或是追求的对象。
真正的快乐，只是轻松透过心境的转变，自然浮出来的。
永恒的快乐，不需要遵循快乐公式，更不需要任何理由，它本就存在于你我的生命中。就像作者提到的：快乐其实从来没有离开过你。你也只能快乐。你无法变得快乐。因为，你本来就是快乐。如果你想真正成为快乐的人，活出快乐的人生，不妨读一读这本书，希望你能从中找寻到快乐的真谛，真正找到人生的答案，以此为基础，为身边的人也带去快乐。
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