读书复盘第570天
新知：❤️如果你能与自己的负面感受黯然，共筑接纳自己的无价值感和自己的脆弱无力，那么你就会有足够的内在力量，可以有效的去对应外在你不喜欢的人事物不会被困在受害者牢笼中
❤️可以试着写下你心中的不满，愤怒，管他什么宽恕原谅，尽管骂人，全部表达在纸上，尽情的批判指责
❤️勇敢的面对你的脆弱，脆弱会让你受伤，痛苦，恐惧负罪等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它，但记住这是你唯一的出路
❤️当你愿意面对自己的脆弱接纳拥抱他的时候，你就会穿越他进入真我核心，找到喜悦安详自在的感受
防卫层（鳄鱼皮）-->脆弱层（伤痛，负面情绪）-->核心真我
想要疗伤止痛，接触到我们的核心真，我就要放下防卫，进入自己的脆弱层
旧知：内心压抑的点，永远不知道怎么去表达害怕感觉
❤️行动：思考回想自己小时候情绪被压抑或者是愤怒恐惧的点，把事件清晰的描述出来，让自己面对当时的感受
例如看到中年男子的恐惧原因,当你无法向别人诉说的时候，先在纸上打个样，等你反复循环的写过几次，反思过几次，以后你的感受更加深，这时候就是等待有效的时机与别人一起交流的时候，自然就能够真诚的流露出来了！
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