如果你做一件事没有超过3年，请进来看看

先问大家一个问题，你坚持超过3年的习惯有什么呢？

这个问题我问过很多人，能坚持超过1年的人都很少。

如果你做一件事没有超过3年，请进来看看

再看下面一组数据：

连续25年坚持每3到5年训练一项硬本领；

连续23年坚持记日记，每日自省；

连续17年坚持每天早上5点起床开始读书学习；

连续16年每天1到2杯咖啡，保持充沛的精力和体力；

连续15年间使用效率手册，规划时；

连续九年坚持行走，足迹遍布30多个国家；

连续五年坚持每年出一本书；

连续四年坚持创业；

连续四年，每年演讲100场，训练自己的口才与表达能力，

连续三年坚持自主学习，构建新的知识理论体系；

连续三年坚持以人为师的计划，每年向50个人物学习；

这个数字，来源于一个让人瑟瑟发抖的女人，她的名字叫张萌，也是《人生效率手册》的作者。

她是如何做到这些牛逼的“坚信坚持的力量”清单呢？

秘密都在这本《人生效率手册》中。

如果你做一件事没有超过3年，请进来看看

一、 时间管理：

德鲁克曾经说过，与其管理效率，精力，不如管理时间。时间对每个人都是公平的，一个人的时间管理能力强不强就能够决定他这个人目标的达成情况，以及他创造的价值

1. 第一点要说的就是时间的计划，要把计划实施总结评估再次计划当作一个循环体系，这个是在我们pd ca模型的基础之上。光罗列，执行不够，还需要对照评估，反思，然后再次更新；

2. 10000小时定律，这里要提到两位著名的人物，第一位就是1万小时定律的提出者，美国佛罗里达州立大学的教授安德斯埃里克森。他研究了专业的运动员，世界级的音乐家以及国际象棋大师的表现，发现他们都遵循1万小时定律，因为如果想要修炼一项技艺达到精益求精的状态，都需要经过反复训练才能熟练掌握才能够在这个领域中达到顶级。

另外一个人物是《异类》的作者格拉德威尔，他在书中提到想修炼到1万个小时就需要不断的进行重复练习，而练习的时间必须达到一个最小的临界值，这个临界值就是1万个小时。

二、目标管理：

灵魂如果没有目标，就会丧失自己。--蒙田，

1. 七个人物法，帮你快速定义自己的一生，也可以是一个阶段。在纸上写出7个人的名字，他们可以是你一年后要追赶的目标，也可以是你三年的目标，而有的人的成就，可能是你一辈子都难以望其项背的。他们就是你生命中的榜样，榜样的力量是无穷的。榜样可以给你勇气也。我告诉你。有一条路他们。已经走通了，所以我们的试错成本降低了。总结归纳每个人的三个特质，三个硬本领，那么加起来共是21个，然后分析这21个硬本领中有哪些是相似度最高的找到最最高的三项排列出来，那么这三项就是人生奋斗的目标和方向。在经过筛选和匹配之后。，确定今年需要修炼的硬本领，然后运用1万小时的定律去修炼硬本领比如说。我今年的英文名是建立。的基础。坚实的基础，包括口语和翻译，

2. 找到异类部落也就理解为是，因为我梦想愿意为提升自己付出的人，如果没有身边没有这样的圈子，一定要努力加入，这就是榜样的力量。

3. 单点突破法是基于项目管理论题练升华的管理方法。这个可以。理解为我们项目管理中w BS理论，把整个项目分割成可以一个一个完成的小的任务然后把这些任务罗列在。时间计划中。简单的说就是我们在对每天的时间开支进行安排之后，还要进行总结，对移动情况所进行分析，分析句式多完成的事项，主动的还是被动的是为什么？

其次分析很多事情都没有完成好是什么原因？时间计划不足还是效率太低？然后对于这些没有安排的项目。再进行调整，直到形成自己的合理的时间安排计划。

4.这个要打磨的一目标就叫做精学体系。早上这段时间早起的三个小时就可以用来做精学练习，而泛学指的是那些，我们只需要广泛的指导，不需要去投入大量时间学习的知识。除此以外，每天要建立至少达成三个目标。比如说我现在的目标是演讲。写作日更佳，网课学习。

5.早起，区分有目标的人，有一个方法就是，有目标的人，通常起的特别早。香港铁路有限公司中国顾问，他熟练掌握0.1618法则，就是将时间管理与0.1618法则相结合。，一般上午11点之前处理最重要的事情最紧急的事情，下午用来思考最重要的事情，自己的心必先处理所以要将有限的时间投入在0.1618的事情上。

三、 学习效率管理。

1.累加法则就是同一维度的知识，新的知识的学习都会建立在旧知识基础上的，就像盖房子需要把地基打牢，然后在牢固地基的基础上再进一步学习是一个闭环过程，从知识技能输入开始到输出结束，这个过程需要总结机制与反馈机制。吸收，也就是说新的知识与原来知识体系中的元素相互融合，形成自我反思，进行梳理。

学习是要注重输入与输出系统的结合，学会的最高标准是会教会使用，光学不行动等于是作秀。

2. 模仿，矛盾说过，模仿是创造第一步，模仿是学习的最初形式。在我们最初不知道事情怎么做的时候，可以从模仿开始，准确模仿法共包含三个部分，第一个阅读相关领域的书籍。但有明确目标读书，选定我们的工具书。和工具书加一精读，然后运用。

寻找模仿对象仍是知识以及行动力的结合载体。向外人学习习的时候有三种方式，遥远的膜拜，学习模仿关注微博，将他写的书认真阅读，持之以恒的留言，发私信写书评。让他知道你是他的一位追随者，仅仅是第一步。

第二步当你建立联系之后，把过去自己在读书学习过程中遇到的问题整理成清单，在适当场合向他请教。

第三也可以单独见面时，可以把你的问题清单以及你对它的研究的税收笔记都拿出来，让他看到你的诚意，这个奇妙的过程是非常重要的，江门每年会请50位这样的人士吃饭喝咖啡。，这是他以人为师的计划。最后深度研究模仿案例。虽然学习之后也要积累经典案例。然后加以复盘。

3.时时学习。有些内容，可以在我们刷牙洗脸上班路上去听，比如说喜马拉雅的部分课程，但有些路上有些课程必须有效率的进行笔记整理。

复习法，不是简单看一遍记录的学习笔记，而是对专项每天对自己专项能力进行再次训练的过程。

坚信坚持的力量，八小时之外决定你是什么样的人。。花在什么上面你就会收获什么？，你会成为什么样的人加盟的全球领导，力导师的。每天八小时之外的学习时间占全天工作时间的37.5%，也就是说他每天会花三个小时在业余学习上。

2. 知识管理

1）拓宽输入渠道，第一，最方便快捷的渠道就是来自导师的建议和意见。密切关注。一些专业人士如何去评价交流？包括阅读，新闻，灵感笔记。

2）输出。只有熟能生巧后，才能够成为别人的师傅。方法教会徒弟是最重要的，我们可以通过和别人交流沟通协作出书演讲的方式，达到出书的目的。比如张萌每年有接近150场的演讲，2017年就有300场演讲，这是一个非常可怕的数量，相当于他每天都要有一场演讲。

3）演讲

据说世界上80%的人都会很害怕在公众面前讲话，如果我们演讲感到害怕，那么只有一个原因就是没有。充分准备。关于我们为什么会害怕在公众面前演讲，心理学家麦克卢汉提出了角色扮演的理论。你感到恐惧和不安。所以如果想做一个好的演讲，专家就要善于在台上表演的角色，每个人在上台首先要想起一个问题，我到底要扮演谁。，或者说我要扮演什么样的角色

小刘家弗洛伊德说最安全的地方是小的时候在刚出生的安静的小床上，或者是在妈妈的肚子里，所以很多朋友演讲的时候恨不得找个洞钻进去。，这被解释为心理学的逃跑机制

阿尔弗雷德，阿德勒先生。提出了关于恐惧的投射理论，人们在。演讲的时候是暴露在别人的目光之下的。实际上一个人是由能量组成的，比如说你的初始能量是百分之百，当你在演讲的时候其实是在消耗你的能量，就像一块电池一样，那么这个能量传递到听众身上。自己的能量就会降低，甚至失去这种能量，所以当你丧失能量的时候，就会觉得无论怎么样都不舒服。那这种不舒服恰恰需要你增加能量。

然后再说一个巴菲特的小故事，巴菲特特别害怕在公众面前。大学的时候他连江演讲口演讲与口才这门课，但是因为他害怕在公众面前讲话，所以他放弃了这门课程。11岁的时候他在奥马哈从事证券行业，每一天都要进行公众演讲，嗯，就这样持续的锻炼自己演讲能力，然后有年轻的时候有个记者问她你20到30岁的时候养成哪些习惯是未来成功的基石，巴菲特说人与人之间的沟通能力以及演讲能力是这段时间获得的最大保障。

1. 随身携带一个笔记记录的演讲内容，比如说今天被谁邀请提前做的准备演讲的大纲。，问题，大家的反馈，大家喜欢什么不喜欢什么都会记录下来。淡定对待演讲的小失误演讲准备错题本，本子上记录着演讲的细节，每一项演讲打分表。其实就是根据你某哪一项表现进行反馈，帮助提升改进。他说最好的方法就是记录法，用手机把视频拍下来，然后看着自己的演讲视频。。手绘自己的反思表格。

反思。视频或者录音笔来检查自己演讲中的问题，或者寻找一个陪同演讲教练，有一个固定的人来看你的演讲，通过他的反馈评分作出相应的评估表。

写作也是一种输出。除了以往的出版渠道可以满足我们写作目的，现在网上各种平台可以满足我们现在的需求，所以必须将写作的能力提升到日程安排上来，而且写作和演讲是一种密不可分的关系，写作是输入演讲输出，而且演讲前需要我们准备演讲稿。，充满激情和感染力，传到我们想传达的内容

2. 80分钟的演讲包括三项内容，第一是时间上的准备，每一次见到你想让我告诉自己还有多少时间来准备。做一场演讲，至少需要提前24个小时进行准备。

第二目标上的准备。每次要进行演讲的时候，至少要问自己，我要达成的目标是什么千万不要去满足所有的需求，这是做不到的。

第三沟通上的准备，做换位思考。然后设身处地的去想象沟通对象，他们喜欢什么样的方式和声音，他们接触什么样的语言，是网络语言还是非常严肃的语言，写得非常关键。

第四框架思维的准备。人群现象部分问题原因对策，行动的演讲结构。

专门在演讲的时候会带手卡上台。问题。需要。反复排练1万小时定律给每天定目标训练，沟通演讲与表达能力，要设置一个演讲的目标，比如说你把一件事情说清楚对吧。，一件事情跟说服谁提前打腹稿，设置演讲目标

3.演讲要准备八项内容，演讲的目的性服饰与装扮动作设置，环境，次序，参加竞赛的时候越到最后越有利，因为评委的打分越来越没标准，原因在于人的审美疲劳，为什么不做第一个演讲嘉宾，因为并不是每一次演讲都有彩排的时间，都可以在舞台上试一下讲台的高度，试一下演讲台是否与自己匹配，什么样的灯光，什么样的比较合适测试，这些都有人去帮你测试过了礼仪手稿，菜单。彩蛋就是故事。，一般需要准备三个故事

为我们的身体编程也是一门学问。无论做什么事情。，一定要先坚持21天，如果做大了马上奖励自己找到一个人。