我也不是一次就减成功的，光是晚上不吃饭节食就减了5-6次
稍微健康一些的方式也减过，但是最终都反弹回去了，直到2020年…
我在一日三餐没落下任何一顿饭的情况下，在完全没有觉得痛苦的状态下，我瘦身成功啦！
简单总结一下，有3个关键点：
第一，设定了一个合理且坚定的目标
有了那么多失败的经历和后面成功的经验，我发现最关键的问题之一是目标
目标越是具体，比如当你把目标设定到标准体重以下时，几乎都不会反弹
如果你不想反弹，让努力白费，就不要设定那些“就减个10斤就行”的目标！
第二，健身先健脑，找到适合自己的健康减脂方法，才是长久之计
减脂这件事，真的不能凭借一腔热血和所谓的毅力，而是要明白它的底层逻辑
然后再找到最适合自己的方式，无论是饮食还是运动，都是千人千面
无论是我自己减肥，还是我带学员减肥，都要清楚的知道减脂人的状态，做最合适的饮食和运动计划
第三，自己的坚定决心和外界的监督陪伴
我最后这次成功减肥，自己是下定了决心的，正好是参加工作，面对人生新的开始，我要挑战自己，我就要看看自己能不能行
还有闺蜜的陪伴和监督，我俩也不是在一个城市，但是每天都互相打气、打卡
就像我现在带私教学员，每天都会沟通，每周还有语音通话，及时复盘，及时调整下周计划
让心态全程在线，才能长久的坚持下去
这上面这3点，真的缺一不可，全部做到，你就可以轻松快乐瘦下来，并且接下来的几十年都可以享受成果，不再反弹
如果你还缺哪个，可以给我留言，帮你补齐呀
网友评论