五个月减重40多斤，看我是如何做到的------有利于减肥的几个

五个月减重40多斤，看我是如何做到的------有利于减肥的几个好习惯

我以前有130多斤，在5个月内减下40多斤。除了控制饮食和做适量运动，我发现形成一些小习惯也有助于减肥。这些小习惯不仅适用于减肥期间的人们，对于减肥成功在保持体重的人们也是非常有用的。

习惯一：走楼梯代替乘电梯。

这一点看起来很简单，其实不然。我发现很多人在楼梯和电梯两个选择摆在面前的时候，很多人选择乘坐电梯，哪怕多等几分钟也都愿意。如果是在几十层楼，选择乘坐电梯可以理解，很多时候楼层并不高，人们都不愿意走楼梯。

很多人又想减肥，可是不愿意选择这种随时都可以用的运动方式。理由是：今天好热！或者是我现在好累！……理由多种多样，最后的结论是要乘电梯。

我喜欢走楼梯，因为我相信每天多走一点点楼梯，日积月累下来身体的线条会比乘电梯好。

所以，如果想健身减肥，不仅仅是早上跑步半小时或者晚上去打打球就完事，而是要将运动的理念融入到生活当中，健身的效果便更加明显。

习惯二：白开水代替饮料。

我减肥期间不喝饮料，减肥成功之后也很少喝饮料，口渴的时候一般喝水。很多人喜欢喝可乐或者汽水。在大学的时候很多学生喜欢打一份饭再加一瓶汽水，感觉吃的有滋有味。

无论哪种饮料，热量肯定比白开水要高。每天喝一瓶饮料，一个月之后，其他条件相同的情况下，所摄入的热量比喝白开水要多得多。

并且喝太多饮料对牙齿也不好。我还有一个不喝饮料的原因就是饮料真的比白开水贵太多。所以，相比之下，白开水是不是真的非常棒？

习惯三：饮食清淡。

大多数人都喜欢有滋有味的食物，食物味道好，吃得也更多。不知不觉之间，一碗饭就吃光，吃完之后觉得意犹未尽。我也是能吃的人，所以我特别懂得面对美食的时候那种停不下来的感觉。我相信这也是湘菜与川菜很受人欢迎的原因。但是，减肥中的人们需要严格控制饮食，如果食物太过于有滋有味，摄入的热量很容易超标。

还有一个原因，有滋有味的食物都是有比较多的调味料，之前我写的文章介绍过，调味料的热量是比较高的。

所以，清淡的饮食首先可以控制人的食量，其次卡路里比较低。非常适合在减肥中的人们。

习惯四：穿合身的衣服。

最近几年流行穿男朋友风格的衣服，这种风格的衣服的尺码都比较偏大。很多人就是在这种不自觉的状况下开始发胖。因为肥肉在我们不自觉的情况下囤积在体内。

所以，除了选择尺码偏大的衣服之外，多穿合身的衣服也是一种很好的约束体型的方式。当合身的衣服穿在身上看起来很别扭的时候，就是应该减肥了。

习惯五：每天测量体重。

这是一种压力非常大的方式，慎选。我在减肥期间，为了给自己压力，我每天都会测量体重。如果一段时间内体重没有什么变化，我便会相应得调整饮食与运动。这个方式对于减肥成功的人们，在保持体重时也非常有用。

我们需要随时监测自己的体重，这样才能有针对性的进行减肥。

习惯六：水果代替零食。

减肥期间零食是大忌，因为零食的热量非常高。但是对于很爱吃零食的人们，如果真的非常想吃零食的时候，建议吃水果解馋。一方面可以降低热量摄入，另一方面可以保证减肥期间的营养。

在减肥的过程中，形成一些良好的好习惯可以改变人的一生。它不仅仅让人取得减肥成功。在形成这些好的习惯的时候，我们的意识开始变得更加自律。有人说：自律的人生更加自由。我深以为然。

我们在形成这些好的习惯的时候，必定会摒弃之前不好的习惯。在这个过程中是很不容易的，所以减肥的过程不仅仅是体重的降低，更多的是我们的性格变得更加坚定。

所以，在减肥中的人们，改变从现在开始，赶紧努力养成这些好习惯吧！