自我观察——首先观察内在运作机制

自我观察的首要任务是尝试观察自己的内在运作机制，观察各个机能如何运作，感知每个机能运作时所需能量的不同品质。

1、“我就是一个灵魂”
 常有人说：“我有一个灵魂”，这是个错误的教导。它暗示灵魂是与我们分开的。这就好比说“我有一辆车”，这辆车就变成了我的占有物，与我是分开的。所以，灵魂是在我们身体里的某个地方，是我的一个占有物，但不是我。
正确的教导应该是“我就是一个灵魂”。我们是拥有人类体验的灵魂，短暂地存在于一个人类生物机器，即人体里。人体里有自己内在的机能，包括理智的、情感的、本能的和运动的机能。

2.内在机能——四个生物中心
理智中心——用于思考的重心，它就是我们的头脑，位于大脑的左半球。
情感中心——跟各种情绪有关，大致位于腹部的太阳深井从处。
本能中心——位于肚脐。
运动中心——位于脊柱的底部。
每一个中心都以不同的能量和不同的速度在运作。本能中心速度很快，运动中心的速度排在本能中心后面，再次是情感中心，理智中心的运作非常缓慢，它总是在事件发生后才做出反应。
【举例】一个人经由小路穿过密林去向河边，突然一条蛇竖了起来，这个人的身体在有意识地采取任何行动前会自动跳到一旁去。这说明本能中心的反应非常快，且出于生存需要，本能中心对蛇的反应会马上在运动中心产生回应。我们被情绪能量驱动，身体安全离开险境后，理智中心就开始运作，会搞清楚刚刚发生的状况，记录发生的事件，并把它投射到未来：“天呐，我再也不走这条路了。”

3.内在机能的统治者——重心
内在运行机制都是不平衡的。我们每个人的内在都有一个占统治地位的中心，即我们的重心，我们只会从重心对生活做出反应。重心不同的人，对待事件的反应也不同。
感觉型的人——只会从本能—运动中心反应；
情绪型的人——对生活的第一反应永远是情绪化的；
理智型的人——遇到事情的第一反应就是思考。

4.选择重心
如果我们要让自己的理智中心肩负起经营生活这个它难以承担的重任，就不得不让一切慢下来。必须通过预先存储的习惯来处理事情，这些习惯是可以预测和控制的，经过反复练习，它可以不假思索地像自动驾驶仪一样运作。这样，理智中心在承担难以完成的工作时，压力会小一些。
如果我们只信任本能，会有一系列完全不同的反应，这些反应不是基于过去和习惯，而是来自于对当下状况的直接反应。而那些基于习惯的反应，在绝大多数情况下也是没有效率、不恰当的。
当然，我们不只有这几个中心，但为了达到自我观察的目的，我们可以从分辨这几个中心的运作以及感觉它们使用的不同能量开始尝试。