右脚脚掌撑地，呼气，左手扶左髋。吸气，右手举向头顶，梳理脊柱。呼气，上身向前向左，右手抵在左膝外侧。两手合掌互推，指尖指向头顶延长处。使胸腔超天空的打开更充分。
这个动作可以很好的改善腹内器官。
右脚脚掌撑地，呼气，左手扶左髋。吸气，右手举向头顶，梳理脊柱。呼气，上身向前向左，右手抵在左膝外侧。两手合掌互推，指尖指向头顶延长处。使胸腔超天空的打开更充分。
这个动作可以很好的改善腹内器官。
右脚脚掌撑地，呼气，左手扶左髋。吸气，右手举向头顶，梳理脊柱。呼气，上身向前向左，右手抵在左膝外侧。两手合掌互推，...
画了两个体式： 牛面式和新月式， 是我最近练习的时候印象最深刻的两个体式， 身体之间有着明显的对抗、扭转。 【绘画...
扭转新月式这个体式可以温和的伸展髋部和髋屈肌，促进生殖系统的健康和下肢的血液循环，对于久坐与办公室的人群，练习新月...
鳄鱼扭转一式 蹬自行车式 束角式放松 半船式 头到膝式 扭转头到膝式 山式站立 *鳄鱼扭转一式 仰卧...
鳄鱼扭转三式 半船式呼吸 *鳄鱼扭转三式（扭转上背部、胸椎） 仰卧山式进入，吸气手臂指向天花...
侧伸展，前伸展，后伸展，扭转， 背部伸展，后仰支撑，半船式船式 扭转头道膝，半脊柱扭转，牛面式 上脊柱式，脊柱式，...
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
瑜伽练习中，瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式，比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等，为什么要做扭转体式呢...
从肌肉功能学瑜伽：站立体式 站立体式：扭转三角式；扭转伸展侧角式；战士三式；扭转半月式 站立体式锻炼力量和柔韧性...
1.新月式抗阻（正面） 2.新月式膝盖顶砖（侧面） 3.新月式坐椅子上（侧面）
本文标题：新月式接扭转
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