《让孩子的优势被看见》第7章培养孩子的自制力，培养自己的自制力也是一样的。自制力是控制冲动，它让我们超越自身的需求和冲动，进一步挖掘大脑的潜力，控制我们的情绪、想法和行动，从而得到想要的结果。自制力让我们坚持自己的计划，不因冲动使自己的计划偏离正轨。可以通过设定目标、坚持目标来培养自制力和注意力。
四种消耗自制力的因素有抑制冲动、做决策、压抑情绪、面对压力，即使一开始自制力很强，随着对它的不断使用，自制力会逐渐消耗，到了要下班或放学时，我们的自制力水平自然就变得特别低。
保持自制力的五条策略：一是评估孩子一天的安排还有自己的，记住他们是孩子，在放学之后自制力会下降，可以先放松放松，让自制力得到重新焕发活力，通过让孩子在日常生活中发挥优势来强化孩子的积极情绪，和孩子谈谈他在学校是怎么过的，如何发挥自己的优势；在重要的事件之前少给孩子安排活动，自制力是有起伏的。二是养成习惯，制作待办事项清单，这个是可以直接用的方法，明天就用起来，家长可以先列自己当天的待办清单。三是练习正念。四是成为情绪教练，我们和孩子需要知道如何体会和表达各种感情，积极的处理情绪和问题。五是改变习惯的练习，花两周时间可以先从小的习惯开始，有助于自制力水平的提高哦，例如提醒自己保持良好的坐姿，用不常用的那只手来完成常规任务，矫正写字姿势，改变说话习惯等。
自制力是没有上限的，锁定目标，监督和控制自己的想法、情绪、行动的能力是可以变化的，这些变化可能在不知不觉中就开始了。
明天的行动：列待办清单
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