我们都知道失恋的痛苦。被拒绝后的影响可能持续数周或数月，即使没有约会，你也不容易忘记你深爱的人。我是那种很容易爱上自己喜欢的人的人，即便是被拒绝伤透了心，但最终还是得振作起来。这些都是我发现的最好的策略，给了我在经历一次特别艰难的拒绝后继续前进的动力。
依靠你的朋友和家人
没有什么比和很多爱你的人在一起更能填满你生命中的缺失了。当你被某个让你很兴奋的人拒绝时，你的朋友和家人会支持你，你需要依靠他们。
很多被拒绝的痛苦来自于你害怕自己无法与他人建立联系。让你的朋友和家人提供这种联系，柏拉图式的联系并不是一个完美的替代品，但它能让人感到安慰，也可以帮助你继续前行。
锻炼
如果你还没有开始锻炼，这里有一长串的理由来告诉你为什么应该锻炼，锻炼也是缓解抑郁的良药。锻炼是一种很好的自然情绪助推器，因为它能激发内啡肽，而体育锻炼可以帮助你把精力转移到其他地方。
冥想
虽然冥想的方式有很多，但它们的核心都是关于正念或专注于当下。通常，有引导的冥想会让你意识到自己的想法，但不要纠结于它们或把它们推开。这使得它们可以自由流动并自然分解。这个过程可以让你传递与拒绝相关的消极想法，并对生活的其他部分心怀感激。
出去走走
出门有很多好处，包括每天摄入一定剂量的维生素d。我们大多数人整天都待在电脑前，很容易就会走神。在大自然中散步可以提醒你，这个世界比你的电脑屏幕要大得多，比你的社交网络、社交生活要大得多。你很容易迷失在自己的小泡泡里。所以试着去迷失在其他事情上，比如看日落，远足，或者安静地走回家。
暂时离开社交媒体
在被拒绝后，如果你还沉浸在他们的世界里，那么在你和他们之间创造一点距离是很重要的。也就是说，精神上的距离。如果你关注他们在社交媒体上的表现，你可能会重新点燃你对他们的感情。此外，很多社交媒体是人们在最佳状态下的表现，而不是在通常情况下的表现。如果你在你的信息流中看到很多看起来很幸福的情侣，它不会给你真实的约会生活是什么样子，也不会帮助你克服你的拒绝。
尽情享受自己的业余爱好
专注于兴趣爱好和基于流动状态的活动可以帮助你停止对拒绝的沉思。心流是一种心理学上定义的精神状态，在这种状态下，你精力充沛，注意力集中，全身心地投入到一项活动中。众所周知，它可以增加生活的乐趣，所以放纵自己的爱好是一个很好的方法。任何能让你积极参与的爱好都会对你受伤的心有好处。
寻求治疗师
拒绝之所以如此艰难，一个主要原因是我们赋予它的意义。许多人在得不到爱的时候就贬低自己的价值。有些人可以通过简单的心态改变来解决这个问题，但有些人需要努力克服长期存在的行为或面对过去的痛苦来克服这些思维陷阱。治疗是一种很好的方式，它可以让你了解你的一些行为模式，这些行为模式可能已经导致了你的疼痛。寻求治疗师并不意味着你有什么严重的问题，而且总是有助于增强自我意识，这将有助于你的治疗过程。
多约会
这是康复过程的最后一部分——重新站起来。最终，在你准备好之后，你就得重新开始与人交往了。你可能觉得你不能再对别人有感觉了，但你可以，你会的。这需要时间，但有人会吸引你，你会爱上他，但这需要时间、努力和一颗开放的心。
拒绝是你能面对的最困难的感觉之一。我们经常把它当作是我们不够，而不是实际上的，我们不适合这个人。没有一种快速的方法可以克服这种本能的不足感，但是你可以做到。它只需要力量、好习惯、一颗开放的心和时间，所以不要操之过急。
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