《了不起的我》
最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。
下面的内容是我的读书笔记：
【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分
绝对化思维就是对伤害的抽象化。
绝对化思维有三种抽象方式，永久化，普遍化和人格化。
永久化就是在时间维度上，让我们觉得某件事会一直发生，一旦把一件事永久化了，人就看不到变化的希望，自然会悲观沮丧。时间上的永久化也体现在我们对自己的评价和判断上，它也体现在我们对他人的判断上。
绝对化思维最大的问题是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从生活中获得疗愈的机会。
要想解决他它的话就要主动勇敢地去现实接触，在于真实世界的互动中找到解决方案。
【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?
书中有一个例子是这样说的，有一对夫妻总是指责对方，他们的言语中有"总是"两个字，比如妻子会指责丈夫，你总是只想着自己，你总是不回家，作者在提供咨询时纠正他们的语言习惯，用"有时候"代替"总是"，相比你总是不回家，你有时候不回家的指责一味就少了很多。
人的语言有很大的力量，它会影响你的潜意识，有时候我们可以通过刻意的改变语言与说话的方式，从而就能改变我们的思维和行动。
【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?
我首先要把“总是”这个词从自己的沟通中删除，慎用 “总是” 等含有永久性定义的词语。
其次，绝对化思维的概念与它的三个特征我要反复的学习，把这些概念类化到自己心中，在与人沟通的时候，时刻自省，思考自己的语言习惯是否会让自己陷入思维的误区。
最后，我会刻意地观察身边的同事与朋友，他们的言语习惯是否有绝对话思维的影子，通过他人去反观自己，时刻提醒自己不要掉入绝对化思维中去。
总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。
我是终身成长的佳宝，如果你喜欢我的文字，欢迎给我留言，如果不喜欢那就别留言了，点个赞就好啦！
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