世人以为能满足心中的欲求为快乐，结果被欲求反噬拖入无意识痛苦的境地，豁达之人以心有不如意为快乐，最终以苦心磨砺换来真正的快乐，烦恼好比是镜子上的尘埃，镜子不蒙尘则自然明亮，个人的心理也不必去刻意的清洗，只要在源头去除心中的杂念保持在清明的状态，自然之心就会显现心理也随之成长。
当我们生活中各种琐事接踵而来，各种危机纷至沓来，不仅会给你带来苦难，同时也会给你带来自我疗愈自我成长的机会，你必须在事情上磨练自己，你不可能在头脑里面获得心理的提升跟成长，这也是王阳明提倡世上磨的真谛，面对眼前生活的危机，心理健康的人就会超然于事外，怨声载道者只会受困于凡尘俗事之中，善于利用的人就能够获得心理成长，不善于利用的人便会陷入心理泥沼。所谓危机是危险跟机会并存！如果内心不清明只能看到危险而看不到机会！
要知道任何事情都没有好坏之分，这个世界都是阴阳黑白美丑对立的存在，如果你能够深刻地领悟并认识到这个世界的辩证法，你就会以从容自信面对很多事情，一味追求快乐的境界，那么随之而来就会有一个不快乐的境界与之相对，试图拥有美好的光景，那么就会有一段不好的光景来抵消，这是我们人生的常态也是生命的二元！当你一味执着固执地想要好的不要坏的，想要美的不要丑的，想要白的不要黑的，那么你就会变得极端愤懑。
你会从孩子的身上看到这种心理状态，小孩子的心理世界里面从来没有过度的色彩跟过度的地带，所以在不如意的时候就会大发雷霆，在顺风顺水的时候，就会颐指气使得意忘形，这往往是心理不成熟，心理没有成长的标志，意识疗法（TOC）认为所有的行为方式都是内在心理模式的投射，外在的行为出卖了你内在的心理，心理成长实际上就是重新搭建你的思维模式超越一切二元对立的过程。
当务之急就是必须学会改变你头脑无意识的思维方式，特别是在焦虑状态下的时候，我们更加不能够去有意识地思考，导致一系列的灾难性事件，当你开始出现焦虑状态的时候，你试着将自己的意识或者专注力集中在呼吸上，只要保持几分钟的时间，你就会发现有所改变，因为焦虑不可能和关注呼吸同时发生，这样做的过程实际上是为了重新创建大脑新的思维模式提供了可能！
头脑经过生活长时间的驯化已经形成了刻板的条件反射，比如我们生活在一成不变的环境下，那么我们固有的做事方式就会形成习惯，这种习惯也是头脑下意识的反应，包括抑郁症焦虑症强迫症，也是大脑被生活不断驯化后所生的思维模式跟条件反射机制。比如在焦虑症状态形成的绝对化思维（ Absolute Thinking），会把生活中的小概率问题无限放大，产生非理性的冲动，满脑子不停寻找标准答案完美结局！
当我们面对新的环境，我们就会重新开启大脑程序以及应对方案，但处在神经的状态下的群体害怕变数，因为新的环境意味着新的风险，所以他们会活在自己塑造的城堡里坐困愁城进退维谷，但是痛苦之处在于头脑很难在一段时间内维持单一的精神状态。头脑不堪忍受寂寞，需要你去取悦它，只要你开始取悦它，就会给你奖励，这是我们改变思维模式最大的障碍之一。
头脑总是趋向于无意识，总是希望获得更多快乐的体验，所以我们总是通过一些无意识的行为来取悦大脑，比如说会通过看视频来取悦头脑，通过暴饮暴食来取悦头脑，通过抽烟喝酒来取悦头脑，通过取悦他人来取悦头脑，这时头脑就会给你奖励。这些奖励物质统称为“快乐素”（Happiness Hormone），但是头脑会变得越来越吝啬，也变得越来越难以被取悦，你获得的奖励越来越少，你就开始变得欲求不满！变得越来越无意识。
无意识的行为总是比有意识的行为更能够给大脑带来愉悦感，从意识滑向无意识是非常容易的，就好比说是一滴墨汁滴在清水当中，接着就不可遏制地向四周扩散开来，这也是心灵熵增的过程，你可以用一张白纸从中间画一条竖线，将你一天内的情绪全部记录下来，左边是你正向的情绪，右边是你负向的情绪，你会发现负向的情绪所占的比重会更大一点，同时也可以在左边列出你头脑默认的状态，右边填写你期望的状态，你会发现这两者之间有很大的偏差，这个方法可以帮助你将那些无意识的负向情绪不切实际的幻想也开始纳入到你的意识范围。
意识疗法（TOC）认为你要做的就是弥合这两者之间的缝隙跟偏修正这之间的偏差，你已经意识到了到了头脑天然地倾向于负向的事件，自发的侦查环境当中潜在的危机，焦虑和反刍思维如此不断的驯化头脑，像是恐怖电影一般进入到你的生活并融进你的生活，所以你必须要分清楚哪些是现实哪些是头脑的投射，这个分清楚的过程是重新驯化的过程，也是重建条件反射机制的过程，所以在《心经》里面提到：无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。分清后就必须去修正，那么如何去修正呢？
修正的方法就是不断的去相信你的感觉，用你的感知取代你的思维，有时候感觉往往比你的思维更加具有现实意义。也就是说，你必须将你五官带来的五感充分地打开：吃饭的时候就要好好的体会饭菜的滋味，走路的时候你可以感受对面的坚实程度，无论在做什么或者经历什么，把自己充分转化为那种感觉。推开窗外看到外边的景色，就尽量地将自己的感官跟景色融为一体，看到就是改变的开始，看到就是意识的状态，往往意识不到自己的状态，就成为最大的障碍。
当你开始相信自己的感官，就不再沉浸于头脑旧有而刻板的思维，新的认知方式新的思维模式，新的情绪反馈已经被建立起来了。所以在意识疗法里面，这个过程被分为三个步骤，那就是通过加强感知分辨哪些是头脑哪些是现实，通过回归当下截断头脑泛化的思维逻辑链条，通过不断的内观守住自己的意识回归当下，在当下的行动当中新建思维模式，这是心理疗愈的三个步骤：
当你开始不再以头脑的故事而编织受害者以及不安全恐怖剧情的时候，你就已经为意识打开了一扇窗，当意识之光哗啦啦地洒进你的生命当中，你的精神状态，你的行为模式，你的条件反射机制，都已经开始发生巨大的变化，你的内在的世界重新被建立起来了，你的生命已经被祝福，那么你会投射出完美的外在世界，不再以追求快乐作为自己的人生目标，那么快乐就已经开始向你招手，不以消除痛苦作为你的疗愈之道，那么痛苦也就如冰雪般消融。
看到你的心理就开始了成长，通过意识的不断浇灌，向阳花木一般欣欣向荣，在这个成长的过程当中，你不再刻意的去追求好坏，对错黑白的标准，并已经超越一切二元对立的事物之上，这已经上升到一个更高的心理维度，以最自然的状态绽放于尘世，也不需要刻意回避什么，出世之道即在涉世之中，不必绝人以逃避，有心之功即在尽心内，不必绝欲以灰心，那么你就可以跟你的欲望，跟你的思维，跟你的情绪和谐的相处，不再成为制约你生命的障碍，而成为自我实现的工具。
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