本文原创，首发在公众号「有效集」
早起，在我们每次听到「怎样提高效率」的时候，似乎都会提到早起。事实上，很多成功人士也都将它作为提高工作效率的秘诀。苹果公司掌门人 Tim Cook 在科技界就以早起出名，很多苹果员工经常会在凌晨 4:30 收到他的电子邮件，而 5:00 时，他已经在健身房了。
我们都愿意相信：早上的工作、学习效率更高。但现实是，早起并不容易。理由很简单，我们越来越能熬夜了，中国医师协会发布的 2016 中国睡眠指数显示，只有 20% 的人能够做到早睡早起，超过 60% 的人都是「晚睡党」。
有什么方法，能够让我们 像早起一样高效工作呢？这篇文章，将告诉你。
1 你想要的，究竟是什么
我们先来聊聊，你说要早起时，究竟想要的是什么。
仅剩的 27%
很多人没有意识到：
你每天有 9 个小时，卖给了公司。
让我们做个简单的计算：7:30 起床，晚上 24:00 睡觉，每天醒着的时间为 15.5 个小时；再去掉工作+通勤的 9 小时，属于自己的时间只有 6.5 个小时，占每天的 27%。要知道，这是相当乐观的估计，你不加班，也不会熬夜或者赖床。另外在这仅有的 27% 里，你还需要做两次洗漱，更衣，很可能还要再看两集电视剧。
卖给公司的时间
当我们说早起时，你想要的，其实是延长这仅剩的蓝色线段，属于你的 27%。
打断，是效率的死敌
很多科学研究表明：人的认知水平不一定在早上最活跃。也就是说，早起并不意味着高效率。等等，这好像和我们的普遍认识以及直观感受不符合，对吗？几乎每一位早起的朋友，都向我谈到他们如何因此受益。是研究者搞错了嘛？不，不是这样的。
如果看似矛盾的观点都能立足，那结论一定藏在「场景」里。在早上，你很少会被打断，而打断，正是效率的死敌。在一个不会被打断的空间，你不会急躁，也不会感到焦虑。难怪一位前辈打趣：
最好的阅读场景，在监狱里。
你想要的，其实是那种不会被打断，沉浸式的工作体验。
2 屏蔽打断，像早起一样工作
现在，我们知道了早起的背后，意味着 >27%，还有不被打断的工作体验。从这两点出发，重点就应该放在：
- 怎样做到早睡早起
- 怎样应对并屏蔽打断
关于怎样早睡早起，你很容易在网上搜到各种心得和方法。这里面，我推荐大家关注「崇旭」（公众号搜索），他写的非常棒。这里我更多的谈一谈，怎样应对并屏蔽打断，从而做到像早起一样工作。
关掉所有的 Push 提醒
工作时，你应该关掉所有的推送消息。
它们可能来自电脑弹窗，手机应用或者短信、微信等等。大多数情况下，它们拥有吸引眼球的标题，等着靠你的点击来拉动流量和活跃。对你的工作推进，一点儿用都没有。也许有些极端，我推荐大家连同微信、短信的 push 也都关掉。
你可能会说，错过了重要的消息怎么办呀？别急。在机密数据管理上，有一个策略叫做最小授权原则，换句话讲，就是「能不给，就不给」。我们完全可以采用，步骤是这样的，以 iOS 为例：
- 在设置 - 通知中心，关闭除电话外，所有应用的全部推送权限；
- 在这个状态下，正常的生活和使用手机，发现哪里真的不方便了，再将相应权限打开；
- 逐渐调试出符合自己的最小通知授权；
iOS 系统的通知中心可以配置锁屏推送、通知中心下拉以及应用角标这三种权限（部分应用还会有声音）。以我自己为例，我在关闭掉「短信」的全部权限后，发现在注册账号时，由于看不到验证码造成了不便，随后我就打开了短信的通知中心下拉权限（注意，只开这一种）。这足够解决我的问题。
只打开需要的权限
起初会有些不适应，但最终，你会感觉前所未有的轻松。
学会说不
总会发生计划以外的事情。
也许是一通突然的来电，也可能是出去透透气的邀约，我们能管理自己的手机和电脑，但不可能把同事拒之门外。前面讲过，公司买走了你的 9 个小时；而这些打断，是工作的一部分，也是你的责任。
我当然不是让大家斩钉截铁的，对一切请求说「不」。很多时候，有人向你求助正体现了你可以提供价值。但工作中从来都是重质胜于重量，如果你只做「Yes Man」，你的帮助只会越来越廉价。
借鉴金字塔原理中的 SCQA 法则，提供给大家一种简单的话术：
好的，我了解你的这件事了（S背景），但我现在手头的工作还没忙完，而且还要做很长一段时间（C冲突），可能没办法参与了，要不你去问问 XX，他在这方面很专业（A回答）。
当然，机会来的时候必须把握，是另一码事了。聪明的，相信你可以分清。
捂耳朵和挡眼睛
别误会，我说的不是「三不猴」。
由于布局紧凑，空间利用率高，开放式办公环境被现代企业广泛采用。年轻人们，也更青睐这种直来直往，不用敲门的自由方式。
但芬兰和美国的研究者发现，开放式办公会导致人的效率下降 10% 到 15%。理由主要是以下两点：
- 更大的背景噪音，会影响人的短期记忆；对于写作、阅读灯需要充分利用短期记忆的创造性工作，更加显著；
- 更频繁的人员活动，会降低人的隐私与归属感，造成更大的心理压力和焦虑；相较私人办公室的职员，开放办公室的员工幸福感下降了 42%；
我们的解决方式是「捂耳朵，挡眼睛」。
主动降噪耳机，原理是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。目前市面上最好的无线主动降噪耳机基本上就是「Sony MDR-1000X」和「Bose QC 35」这两款，价格都不算亲民。我也还没下定决心入手，但用过的都说好。而且大耳机一扣，也帮着你远远隔绝掉不少没必要的请求，确实霸气。
BOSE QC35
那，便宜低调的替代方案有没有？当然有！海绵耳塞 就能解决问题，某宝有售，推荐 3M 的。
而挡眼睛，目的是占据更多的视野范围，减少人员走动对你的影响。我的解决方案是 外接一台显示器，之前在「有效集」详细写过双屏的种种好处，再次推荐大家。
3 小结
为了能像早起一样工作，推荐给大家这样三招：
- 关掉所有的 Push 提醒，用最小授权原则来逐步配置；
- 学会说不，并用 SCQA 法则礼貌拒绝；
- 捂耳朵和挡眼睛，利用好耳机耳塞和大屏显示器；
而它们，都为一个原则服务，减少打断。
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