最有效的 3 种休息方式

前言

2014 年 仙海网络总裁张旭因过度劳累而突发心脏逝世，享年 33 岁；
2016 年 春雨医生创始人张锐因突发心肌梗塞不幸去世，享年 44 岁；
2017 年 途牛网副总经理李波因突发心肌梗塞去世，享年 44 岁。
……

当今社会，越来越多的人选择创业。在他们当中你很容易找到不怕辛苦、敢于拼搏、勇于创新等优秀的创业者基因，但大部分人却忽略了一个从小就知道的一个道理：身体是革命的本钱。

误区

无论是日夜颠倒的创业者，还是朝九晚五的上班族，大部分人并不如知道如何去减压、如何去休息。笔者作为创业者之前也一直为这个问题焦虑过很久，试过很多看似有效的方法，大部分不但失败了而且还引发了更多的问题。

1.游戏

相信大部分朋友都和笔者一样，从小就喜欢玩游戏。FC 上的「超级玛丽」，GBA 上的「黄金太阳」,PC 上的「仙剑奇侠传」，PS4 上的「The Last of Us」，笔者几乎经历了整个国内电子游戏行业的发展。但不知何时，却突然发现玩游戏并不能让你真正的放松。还记得通宵过后身体那种被抽空的感觉吗？还记得本准备和恋人共度晚餐的你突然接到队友的电话被拉去打副本的无奈吗？游戏渐渐地变成了你的一种负担，在电脑前坐了一天，晚上回家还要思考哪种技能搭配最合理；哪把武器的秒伤更高，不累吗？游戏是一种娱乐、一种记忆、一种文化，但它并不能成为一种让你休息好的灵丹妙药。

2.吃

首先，「吃」确是可以缓解压力，让你觉得放松。你在食物中获得葡萄糖，糖分的增加能使得你恢复一部分「意志力」（意志力是一种生理机制，和葡萄糖的摄入有关——观点来自《意志力》）去抵抗疲惫。但往往在你通过「吃」去缓解压力、去放松、去休息的时候，「吃」就变成了「暴饮暴食」，其危害不必多说大家也都能知道。

3.睡懒觉

睡觉可以横扫一天的疲惫，但「睡懒觉」却会影响你的健康。长期睡懒觉会打破正常的生物钟。不按时起床，必定早饭也和午饭也合二为一了，长此以往下去不是胆结石就是胃溃疡。如果发现自己很难减肥或者记忆力越来越差，想一下是不是自己也愿意「睡懒觉」。

最有效的 3 种休息方式

关于如何有效地休息每个人都有自己的看法，但大多无所依据，有些甚至走进了误区。我们不妨从科学的角度去探寻这个问题，英国 BBC 联合 Hubbub 做了一项万人参与的调查，得出最有效的几种休息方式。

TOP 3：独处

随着社会的进步，人们之间的关系也变得越来越复杂。有没有想过其实这种变化的重要原因之一是：人与人之间产生联系的成本越来越低了。15 年前最高效最普及的通讯方式还是座机，人们之间必须在某个固定的位置才能联系到对方。而如今，无论你身处何地，只要有网络，你就能实时的与对方视频通话。通讯的发达让你更容易的连接到这个世界，但与此同时你的独处时间却变得越来越少。
提到独处，很多人都在想一个人呆着也算是休息？而且还高效？我们不妨回想一下你最近一次独处时在什么时候？你都做了什么？是不是在刷朋友圈、看电视、上网……其实在笔者看来，这并算不上是独处，因为你在刷朋友圈的时候也在与身边的朋友产生联系，看到他们发的内容你会去思考，此刻在你的潜意识里你不就和他们在一起吗？所谓的独处，尽量切段与外界的联系，尝试关掉手机让自己一人在一个独立的空间静静地呆着。不去想工作的琐事与生活的艰辛，感受自己内心深处的想法，在这一刻你将完全释放自己，不用考虑别人对自己的看法，做任何你想做的事情。
尝试独处，你将找到久违的自由。

TOP 2：亲近大自然

千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风。
南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。

从古至今，笔者认为，就算宅男也不会不喜欢这一点吧。放下手机，关上电脑，约上三五好友，一起去登山、远足。既能强身健体又能放松心情，只要一次，你就会深深爱上他。

TOP 1：阅读

读到这里，你或许有些费解。大多数朋友对阅读最深刻的印象就是学生时期，笔者最怕的就是看到课文后出现「背诵全文」四个字（记得高中时期被罚抄过上千遍的《木兰诗》）。在这种情况下，阅读早已在潜意识里被我们放到「不好」那个分类中，因此很少有人会想到阅读居然是最有效的休息方式。
笔者也是今年才发现了阅读真正的魅力。上学时期我们会去主动阅读的大部分都是「虚构类书籍」，比如《极品家丁》、《鬼吹灯》、《盗墓笔记》等网络小说。而我们却忽略了还有很多「非虚构类书籍」，这类书籍可以满足我们绝大部份的好信心，于此同时还能让你体会到自我成长的快感。现实中升级自己总比在游戏中练级来的更过瘾吧！
无论是纸质书还是 Kindle，尝试开始阅读，你将获得的重生……

最后

无论何种方式，找到最适合自己的，坚持下去，时间的力量往往比我们想象中更强大。最后送给大家一句看似与本文无关真理：

有些观念真的很重要，但它们要么太简单乃至于被人们轻视，要么太过违背直觉乃至于无法相信。——李笑来《通往财富自由之路》专栏