屋漏偏逢连夜雨，膝盖已经隐隐痛了几天还没好，刚吃了一盒冰淇淋，现在胃又开始很不舒服。胃一直不好，吃不了辛辣生硬的东西，忍不住夏天燥热，想搞根棒冰嗦一嗦。吃完报应就来了。
现在说说膝盖。上个礼拜走路没看路，一膝盖撞到板凳尖尖上，疼的要死，晚上脱衣服就看见肿起了一个青紫包。这不一直减肥麽，每天晚上都运动，HIIT、TABATA和跳绳，一个都不落。跳了几天，终于在昨晚彻底没法跳了。
现在屈伸小腿能听见膝盖里摩擦沙沙地声音，这一伤不知道几时才能好。
说说跳绳，刚开始跳的时候，跳300个就要了老命，然后500、800，再到1000。1000个一般要13分钟左右，要天天坚持跳，突然有一天，十分钟1000个。再挑战1500，不限时间。我这才挑战15分钟1500个，没两天，就被膝盖困住了。
减肥，真是太难了。运动过程中一定要保护好膝盖，动作一定要标准，深蹲做不了了就不要硬做，动作不标准，极其伤膝盖。波比一定收紧腹部，用腹部发力，千万不要用小腿做主要发力，伤膝盖、伤膝盖、伤膝盖。
运动过程中膝盖如有不适，应立刻停止动作，膝盖损伤是不可逆转的。
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本文标题：运动和膝盖
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