由于许多运动都难免有膝盖的参与，我们需要学会如何在运动中保护膝盖不受伤。
1）首先做任何运动前，要记得做好充分的热身，特别是各个关节的活动热身，有助让血液循环活跃，激活机体，让各个关节产生滑液，才能让膝盖不那么容易受伤。
2）运动要循序渐进，适量适度，自己要有这个感觉。不要强求做一些高难度的动作或突破自身身体极限。
3）选择适合自己的运动。如果膝盖本身比较容易受伤或已经产生不适，就要学会拒绝容易让膝盖受伤的运动。比如打球、爬山活在健身过程中频繁的弹跳动作等。
4）有必要佩戴护膝。如果日常走路或难以避免的运动知道会对膝盖不适的，建议提早预防及时佩戴护膝，对膝盖进行提前保护。
5）为了不让膝盖受伤，多锻炼膝盖周围的肌肉，提升腿部肌肉力量，才能更好保护膝盖不受伤。
由于许多运动都难免有膝盖的参与，我们需要学会如何在运动中保护膝盖不受伤。 1）首先做任何运动前，要记得做好充分的热...
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本文标题：如何在运动中保护好膝盖
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