冥想

一直都知道冥想的好处多多，可以放空自己，可以集中注意力，还有其他方面的好处，只有坚持做冥想的人才能体会。

之前坚持了几天，感觉那几天身心特别放松。结果隔离时和大家住在一起，我担心自己打坐修炼，会被别人看成异类，就没坚持做，结果一放就是好久了，直到今天才想起来了。后来想想这都是自己为自己找的借口。

冥想，没有谁规定一定要两腿盘坐，身子要挺直。其实可以考虑一下自己最舒服的姿势，躺着也是可以的。然后调整呼吸，把注意力集中到一呼一吸上，注意力随着呼吸在体内流动。然后慢慢的意识会飘远，注意力会分散了，感受这个过程，再把注意力慢慢的拉回来，重新集中到呼吸上。感受下五官的感受，眼睛是闭着的，是不是感受的黑暗，鼻子能闻到什么，耳朵能听到什么，皮肤能感觉到什么。然后接纳这些感受。再把注意力集中到呼吸上。

冥想还是要坚持做下去，就像吃饭睡觉一样的自然。等我有了更高的感受时再来和大家分享。