经历过童年期情感忽视的人，有可能会丧失掉自我的确定性，确定性是指：不管是消极还是积极，你都能用清晰、坚定的声音描述出自己的感受。这对人的成长至关重要。
所以重建“确定性”也就成了可以帮助解决童年期情感忽视的方法。
1.对自身童年被忽视的经历进行探索和认知，早年“被忽视”的体验可能来源于父母或者养育者的现实、或者心理困境，也可能来源于儿童在当时情境下的建立起来的、不恰当的保护自己的方式（感受是真实的，但现实不一定如此）。
它并不是某种致命的缺点，它只是一种“感受”。当你经历这些“感受”的时候，学习去体验它，去为它下“定义”，做命名并表达，寻求新的经验。
2.定义自己的需要，并逐渐重获需要。很多遭受童年期情感忽视的人都无法意识到自己真正的需要所在，它们甚至认为自己的这些需求不值得、不配被满足。
通过和心理咨询师进行咨询，来探索自己的这些情绪和需要，逐渐改变自己对“爱的需求”的认知。最终开始可以满足自己的这些需求。
任何深入探索自己旧体验和创伤的行为，都应该在“安全的环境或关系”中来进行。否则是有潜在危险的，如果处理不当，则容易变成一遍一遍的撕开自己的伤疤，但又无法将它愈合。
尽管我们都期待一个“完美父母”或者“完美童年”；但其实“完美”并不存在。
我们去了解自己的“伤疤”，目的并不是要去指责他人的过错——真正的修复是从更深刻的理解中而来，也许现实并不能带来原谅，但是终于有机会表达、探索，和自己的感受和解。
即使你曾感受到被忽视，你依旧可以做出改变，去需要，去渴望，去坚定的拥有某些事物与情感。
——摘自《童年情感忽视：所有的爱都像投入了深海》
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