一、什么是元认知？

一言以蔽之：自我审视、主动控制。

元认知是对思考过程的审视，对选择时刻的理智克制，是一种启用理智脑高阶的、清醒地活的能力，而不是被潜意识拖拽着自动驾驶。

认知可以理解为学习、理解、记忆、运算等学校里会练习的能力；

元认知则是观察、反思、判断、选择等课堂教育不会教，但却至关重要的一种能力。

️二、如何提升元认知？

1、学习优秀者的智慧

可以通过向优秀的人学习。通过阅读，你可以和世界上任何优秀的人对话，汲取他们的智慧；通过链接高人，近距离接触，你可以像素级模仿优秀者的思考做事方式。

2、从自身经历深度挖掘

每个人都是一座值得开采的宝藏。通过反思复盘，你可以从过往经历中去发现自己的优势和短板，放大优势，弥补短板；古人云“吾日三省吾身”，每天都要做反省的日课，让自己每一天都比前一天有所进步。

3、调用灵魂伴侣“高我”来监控

每个人都有一个理想自我，是一个比现实自我更加“完美”的人，她如灯塔一样指引着现实自我的行动轨迹。

当你耍手机沉迷于娱乐中时，他会跳出来提醒你去做更有价值的事；当你情绪内耗时，他会拉长时间线告诉你这都不是事儿；当你陷于低水平勤奋时，他会让你停下来去做更重要的能出结果的事。

4、冥想

冥想是一种静下来，把注意力放在呼吸和感受上的活动，它能大大提升我们自己对注意力的掌控能力，提高专注力与控制力，进而提升元认知能力：把自己的注意力放在应该放置的地方。

5、在选择的时间节点上多花“元时间”

什么是“元时间”？

指的是一件事、一个阶段、一天的开始或结束时，用好这些时间可以让后续的时间更有价值和产出。

比如：早上醒来的一刻，不是拿起手机，而是做一些难一点的事：阅读、运动、规划一天三件重要事等。

又比如：回到家的一刻，往沙发上一坐，是打开手机开刷，还是想清楚今晚时间如何更有意义的度过，想想自己的长远目标，做一些重要但不紧急的事。

️三、提升元认知有什么好处？

1、过觉醒人生，做更明智的选择

不是自动驾驶模式，而是主动控制模式，你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

2、过更加自律，更加有创造力的人生

你不再顺着自己的喜好和感觉做事，也不会再去追求舒适和简单，而是主动选择更有挑战、更有创造力的人生。你开始拥有心想事成的能力，认真创造自己的精彩人生。

3、全局的高纬视角，放佛开了天眼

拥有高级的元认知能力，你可以打开全局视角，从更高处、更深处、更远处、从过去到未来来看待当下的自己，让自己始终保持清醒、不迷茫，拥有无穷动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

写在最后，

高尔基说：

每一次克制自己，就意味着比以前更强大。

因此，知道元认知的强大功力后，我可以做的是：

1、对自己的选择更加谨慎，始终清晰下一个时间段要做什么

2、着力提升自己的目标感，当天日程提前安排妥当（至少3件要事）

3、培养冥想的好习惯，进行刻意练习，每周至少三次。