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《拖延心理学》第十二章:明确的目标和可行性的计划

《拖延心理学》第十二章:明确的目标和可行性的计划

作者: Lucky_ce60 | 来源:发表于2017-05-18 16:37 被阅读0次

拖延本身就就包含难以达成 目标的意思,拖延对你的生活造成造成严重的干扰,以至于你几乎很少能够完成你设定的目标。拖延者在目标设定上也存在着困难,因为表面上看来拖延者一直在忙着设定和重新设定目标。
可操作的目标

当你想要达成一个目标的时候,专注于即将投入的行动。

一个具有可操作性的目标具有以下特征:

  • 可观察性
  • 具体性和特殊性
  • 它可以被分解成几个小时的步骤
  • 第一步可以在五分钟内被完成
    一周试验
    选定目标、列出步骤、启动、跟进、回顾。
    我们希望你在这一周中里你对自己也有了不少的认识,关于你自己,什么事情是你原先不了解而你现在了解的?不管你学到了什么,它们都应该可以帮助你为下一轮的拖延的之战做好准备。

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