1)P
目标：从哪里跌倒，就从哪里爬起来。
将近4个月的时间，感觉自己始终没有摆脱失落打击的阴影，精神上浑浑噩噩，身体上感觉不受控制的又发胖了。
这段时间，因为焦虑自己的中年危机，也订阅的几门得到课程：
《产品思维30讲》：这个看的是中国互联网传奇女人梁宁写的。最早看到她的名字是看了她曾经写的比较深刻的互联网产品文章，直到最近一次是一个群里，老板发的她一片文章《比能力重要的，是你的底层操作系统》，这个隐喻来自电脑系统，但真正讲的时候，又加入了“情绪控制”等心理学，发现说的挺有道理的。于是收藏，看了几遍。
再后来，在得到上看到其发布了产品思维的一门课程，试听了之后，感觉其这一套理论比较完整，于是下定觉醒要系统的学习一下，把自己在产品方法论这块零散的知识通过这本书形成一条绳子给搭串起来，从而内化形成自己的产品方法论。
通读了一遍后，内化成为自己的，现在感觉都有点忘了。
现在，计划再读一遍，另外强制自己做相关的输出。
《宁向东清华管理学课》：这个明显是自己当时情景下，不会管，不会带团队，不知道做好管理应该从哪些方面注意，或者入手。另外对于标准“清华式”的管理学课，也存在一些敬畏，所以想通过听课，让自己明白些东西，顺便应用在职业实操上。
虽然现在自己已经被换掉了，但是也应该朝大趋势转型，管理是非标的，也贴合自己接下来的职业发展。课程是听完了，计划再听，做笔记。
《万维钢--精英日课》：身处互联网，也要及时的对接对这一行业发生的事情，怎么思考，链接精英式人群思考。形成自己的思维跨越。
《吴军--谷歌方法论》：学习了解计算机时代的思维方式和观点。
《武志红心理学》：一直怀疑自己是深陷抑郁中的人，这个课题也应该是心理学上的问题，另外从吴总那也零散的听到一些心理学上的词汇，原生家庭对现在人生状态的影响，或者从现在的状态问题，挖掘问题产生的根源，也就是这一行为较甚远的形成环境去认识现在的这一状态，当能客观的去认识这一问题时，就可以从认知疗法中去客观的对自己的状态行为做一些调整，从而调整自己的认知观点，改善现状。
《吴伯凡--认知方法论》：同样是处于对一个人核心能力的焦虑认识，到底什么是认知，为什么一听别人讲，就根据说的好对，那么怎么形成一个正确的认知，认识客观现实和主观的意识和自己。
最新又订阅了两门课程：
《怎样成为压力管理的高手》：这一点是群里的付总发的，感觉来的很及时，自己当前的状态，明显是受压力创伤的人，另外自己也深陷中年危机的思考。在试听了课程后，再结合武志红心理学中提到的压力，好好把握也能转化成生能量，从一定意义上讲，压力也是个好东西。通过这个课程想系统的了解一下压力是怎么回事？好有针对性的做调整和改变。
《怎样获得高质量睡眠》：以上精神、思想和、认知等方面的问题，不相协调时，导致自己的生理体系出现紊乱，作息没有规律，学习效率不高，另外一个很明显的状态就是，自己太阳穴两边的粗大血管和伴随不舒服的症状，如眼睛干涩，太阳穴地方感觉木木的等。这些和精力充沛，有干劲好像相差很远。
当想到自己每天晚上都有做长长的梦，这个习惯就是自我精神能量的浪费和消耗。这个问题一定要通过方法改善调整，让自己回归一个有正常生命体征的人。
从自己的认知、求知行上来看，自己从内心还是一个想寻求自身改变的人，这方面的弱势，应该会发展成为自己的一个长处，经过疗愈，自己应该在这方面很强大，人格也更完善。久病成医，从自己切身感受形成自己的改变。
2)D
执行
以上几门课都是自己选的，也是自己所缺失的。对自己的要求是，不是读一遍就和自己无关了，应该从这些体系化的知识，借鉴内化形成自己的认知体系。让自己在脑袋中的这几方面技能得到加强和锻炼。
3)C
检查结果
以上的检查结果就是：目前只存在于了解，水过了一遍，水经过的地方没有把内容沁润软化吸收，形成自己的心得体会。
4)A
总结修订目标：
1.从锻炼开始
制定切合实际，容易实现的目标，逐渐从内建立自己的自信心，从外塑造有精神、俊朗的外在风貌。
具体目标：每天深圳北公园最少3圈、最少30个俯卧撑
2.养成合理的作息习惯
早上最迟6点半起床，下楼锻炼；晚上最迟11点睡觉。
3.每天利用锻炼的时间听得到上的课程
4.每天写一篇1000字的文章，倒逼自己的输出，精细化自己的思维。
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