今天早上是精准理疗，针对肩颈的。每次上这主题的课，都感觉到很累，总有其中一两个动作是做不好的。因为肩颈太过于紧张了，有个动作是双手放在骶骨后面，双肩往后旋转一周，让肩膀头往后走，然后手臂微曲，吸气刷双手握拳远离骶骨，每次做这个，我的手臂都太不高，肩胛骨那里很紧。每次老师发口令说启动肩膀和背部的肌肉，减轻颈部肌肉受力，但是我总不得要领，吸气呼气总得不到感觉。只能机械应付几个动作。今天虽然有一两个动作做得不舒服，但是课程结束前做的几个动作我是很喜欢的，感觉自己做这个动作都有进步了。那就是平板变换到后弯，第一个动作是平板式，然后左脚搭在右脚上，右手撑地，臀部向上提，腋窝连带着肩膀和背部发力，整个身体向上提，左手向上举，后背向后，这个动作看着简单，其实也用到了核心力量，胯部力量，手和背部力量，单纯地用手撑地，手掌发力，会支撑不多长时间卖，而且也会上到肩胛骨一类，但是身体各个部位综合发力，就能支撑很多个呼吸。还有一个动作是后弯，双腿发力，胯部发力，臀部往上提，手到肩胛骨和背部都发力，这样也才能坚持得很久。今天做这两个动作时很是享受，自己也感觉比以前进步了一些。什么是进步，就是在每一天的不断坚持练习中日渐产生的进步，一天比一天好一点，这好出来的一点就是进步。
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