月主题：把握机会
你所浪费的今天，是昨天去世的人奢望的明天；
你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
关键领域：身体健康
1、娱乐休闲（预期：7）（实际：7）
[x] 开心购物
[x] 看电影一部
玩游戏天天爱消除
看电视剧两部
2、生活方式（预期：6）（实际：6）
[x] 恢复手帐习惯
[x] 恢复看书习惯
尝试新风格的衣服，搭配毛衣链
尝试新的坐车线路和坐车时间
早餐用焖烧壶保温，吃热早餐
3、心理研究（预期：9）（实际：9）
[x] 完成心理咨询师三级考试
[x] 听壹心理课程两节（实际听了十节）
4、创意表达（预期：3）（实际：0）
[ ] 画画一次（未完成）
[ ] 手工一次（未完成）
【原假设：说了那么久总可以做一次。
新假设：说和做不是一回事，说得多也不一定能做。
新行动：彻底取消】
【原假设：将创意作为一种生活习惯训练。
新假设：需要有具体的行为设定，而不仅仅是目标。
新行动：尝试在习惯的日常中加入创意】
5、人际社群（预期：6）（实际：7）
[ ] 和老朋友见面一次（未完成）
【原假设：考完试放松下来会和朋友聚会。
新假设：聚会有时也是一种能量消耗，考完试想要纯放松只会什么都不想做。
新行动：将朋友聚会作为计划的一部分】
[x] 和老朋友联系一次（刘溶、海燕、邵惠）
和家人吃饭一次，电话几次
和同事聚餐三次
6、亲密关系（预期：7）（实际：7）
[ ] 喝一次红酒（未完成）
【原假设：喝点小酒比较浪漫，会是想做的事。
新假设：不爱喝酒。
新行动：取消】
[ ] 小旅游一次（未完成）
【原假设：考完试旅游可以放松下。
新假设：考完试只想彻底放松。
新行动：在心情比较放松有精力的时候安排旅游】
共同复习
共同学习
7、身体健康（预期：6）（实际：6）
[x] 为运动会做跑步准备
[ ] 平均瑜伽30min（未完成，平均21min）
（原假设：瑜伽习惯已养成，增加时间没问题。
新假设：习惯是需要保持的，不是一劳永逸的。
新行动：将瑜伽时间提前】
感冒发烧一次
每周周末散步，日均步行7000步
吃了四次大闸蟹
8、个人成长（预期：6）（实际：5）
[ ] 给自己的信10封（未完成）
【原假设：平时想法很多，写下来很容易。
新假设：时间会是重要影响因素，每次想写但觉得晚就没写。
新行动：调整时间安排】
[ ] 阅读5本（未完成，只看了一本）
【原假设：影像阅读法可以快速看书。
新假设：部分书适合影像阅读，部分书适合慢读。
新行动：按类型区分阅读方法】
听节目三个
听演讲一个
收集学生就业问题
听超越之旅一节
【原假设：我很爱学习，自然就能学习。
新假设：我也很有惰性，要养成良好的习惯对抗惰性。
新行动：培养学习习惯】
小结：
1、无论是旅游还是朋友聚会，其实都属于需要消耗精力的休闲活动，要和纯放松区分开来。
2、连续两周完全的放松只会带来无聊感和惰性，最幸福的日子还是要过得充实。
3、好的习惯需要保持，而不是一经养成就不需要付出努力了。
4、精力聚焦的时候效率可以非常高，像激光一样。
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